Rekomendasi Biskuit untuk Bumil, Enak & Aman

Selama hamil, banyak ibu mengalami perubahan selera makan, kadang cepat lapar, kadang malah mual dan enggan makan nasi. Nah, di saat seperti ini, biskuit bumil bisa jadi penyelamat. Biskuit yang sehat bukan hanya mengganjal perut, tapi juga bisa membantu memenuhi nutrisi penting.

Tak sekadar mengenyangkan, biskuit untuk ibu hamil yang dikonsumsi secara tepat bisa menambah asupan vitamin, mineral, dan serat. Mulai dari crackers yang aman untuk bumil hingga camilan sehat untuk trimester pertama, temukan sederet pilihan biskuit untuk ibu hamil lewat artikel di bawah ini.

Artikel Lainnya: Jangan Salah Makan ya Ma, Ini Makanan yang Harus Dihindari di Kehamilan Trimester 2

Kriteria Penting Saat Memilih Biskuit untuk Ibu Hamil

Tidak semua biskuit cocok untuk ibu hamil. Meski terlihat sama, kandungan nutrisi di dalamnya bisa sangat berbeda. Agar ngemil tetap aman dan sehat, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum Mama memilih biskuit untuk mual saat hamil. Berikut di antaranya:

1. Kaya Serat dan dari bahan alami: Biskuit dengan serat tinggi, seperti yang berbahan gandum utuh atau oatmeal, membantu pencernaan dan mencegah sembelit, suatu keluhan umum bumil.
2. Rendah gula, rendah garam, dan bebas pemanis buatan atau pengawet:Gula dan garam berlebih bisa mengundang risiko diabetes gestasional atau hipertensi. Hindari juga bahan pengawet atau pewarna sintetik.
3. Diperkaya nutrisi penting (asam folat, zat besi, kalsium, vitamin B Kompleks): Banyak biskuit bumil mengandung tambahan asam folat, zat besi, kalsium, ini nutrisi vital untuk kesehatan janin & mencegah anemia bumil.
4. Kemasan Higienis ( ziplock): Kemasan praktis seperti zip-lock dapat menjaga kesegaran dan kebersihan, cocok untuk ibu hamil yang ingin stok camilan sehat.

Artikel Lainnya: Makanan yang Cocok Buat Jaga Berat Badan Bumil

Rekomendasi Biskuit yang Aman & Enak untuk Bumil

Biskuit bukan hanya soal rasa, tetapi juga kandungan gizi di dalamnya. Untuk Mama yang hamil, biskuit bisa menjadi camilan sehat untuk bumil trimester 1 yang sering kesulitan makan karena mual, atau teman ngemil di trimester 2 dan trimester 3 ketika kebutuhan energi semakin meningkat.

Nah, memilih biskuit yang aman dan enak bisa membuat masa kehamilan jadi lebih nyaman. Berikut beberapa rekomendasi biskuit bumil yang bisa dicoba:

1. Biskuit gandum

Biskuit berbahan dasar gandum utuh kaya akan serat dan vitamin B kompleks. Serat membantu pencernaan lebih lancar, mencegah sembelit, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Contoh biskuit gandum untuk bumil di antaranya Oatbits atau Ladang Lima Cookiesyang sudah dikenal rendah gula dan tinggi nutrisi.

2. Crackers yang aman untuk Bumil

Crackers yang ringan, rendah lemak, dan tidak terlalu asin bisa jadi pilihan aman untuk Mama yang sering mengalami morning sickness. Teksturnya yang kering dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa mual.

3. Biskuit marie untuk ibu hamil

Jenis biskuit ini sering dipilih karena teksturnya ringan, tidak terlalu manis, dan mudah dicerna. Biskuit marie untuk ibu hamil juga bisa jadi camilan praktis saat Mama membutuhkan energi cepat. Pilihlah yang versi rendah gula atau diperkaya nutrisi tambahan, agar lebih sehat.

4. Biskuit dengan tambahan superfood

Sekarang banyak biskuit bumil yang diperkaya bahan alami bernutrisi, seperti almond, chia seed, flaxseed, atau kurma. Contohnya Chiayo Healthy Cookies atau MamaBear KookieBites yang rendah gula tapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Selain enak, makanan ringan ini juga membantu menambah energi dan mendukung kebutuhan nutrisi harian.

5. Biskuit rendah gula untuk bumil dengan diabetes gestasional

Jika Mama memiliki risiko atau sudah terdiagnosis diabetes gestasional, pilihlah biskuit khusus rendah gula atau tanpa tambahan gula. Tropicana Slim Nutty Cookies bisa jadi alternatif, karena dibuat dari oat dan kacang, serta tidak mengandung gula tambahan.

Tips Ngemil Biskuit yang Sehat Selama Kehamilan

Biskuit memang bisa menjadi penyelamat di sela aktivitas atau ketika perut tiba-tiba lapar. Tapi jangan lupa, Mama perlu menjaga keseimbangan gizi. Ngemil biskuit bukan berarti bebas aturan, karena kandungan gula dan kalorinya tetap perlu diperhatikan.

Berikut tips ngemil biskuit yang sehat selama masa kehamilan:

• Batasi porsi harian, idealnya 2–3 keping per hari atau kurang, tergantung kandungan gula dan kalori.
• Padukan dengan sumber nutrisi lain, seperti buah atau susu rendah lemak agar lebih seimbang.
• Perhatikan label kandungan, hindari minyak terhidrogenasi (lemak trans), gula berlebih, pewarna, atau pengawet.
• Konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Mama punya kondisi khusus, misalnya anemia, alergi, atau diabetes gestasional.
• Simpan biskuit dalam wadah kedap udara agar tetap renyah dan higienis, gunakan plastik zip-lock supaya lebih aman.

Artikel Lainnya: Rekomendasi Camilan Enak dan Sehat untuk Bumil

Apakah Biskuit Dapat Membantu Mengatasi Mual di Pagi Hari (Morning Sickness)?

Mungkin banyak Mama yang penasaran, apakah makan biskuit bisa mengatasi morning sickness? Jawabannya bisa, tergantung jenis biskuit yang dikonsumsi. Biskuit yang kering seperti crackers atau biskuit jahe sering disarankan untuk meredakan mual karena mudah dicerna dan meredam sensasi asam atau rasa mual.

Oleh karenanya, konsumsi biskuit bisa membantu mengurangi atau mencegah mual pagi pada bumil. Dianjurkan untuk memilih crackers rendah gula dan garam sebagai pertolongan pertama saat morning sickness menyerang. Coba imbangi konsumsi air hangat atau teh jahe ringan agar lebih nyaman.

Jika Mama ingin tahu lebih banyak tips seputar kehamilan, langsung download aplikasi HalloBumil. Manfaatkan fitur health tools HPL untuk membantu Mama memperkirakan hari lahir si kecil. Persiapkan kelahiran si kecil dengan mengikuti webinar HalloBumil seputar persalinan dan parenting.

Jangan ketinggalan, Mama juga bisa gabung ke komunitas HalloBumil di WhatsApp untuk sharing pengalaman dan saling support dengan orang tua lainnya.