Sembelit Saat Hamil Muda: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Sembelit saat awal kehamilan sering membuat Mama merasa tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi sembelit saat hamil muda ini cukup umum terjadi karena adanya perubahan hormon dan penyesuaian tubuh di trimester pertama kehamilan.

Meski terlihat sepele, penting bagi Mama untuk memahami penyebab sembelit hamil agar bisa mengatasinya dengan cara yang tepat dan aman. Yuk, simak penjelasan lengkapnya agar Mama bisa tetap nyaman menjalani masa awal kehamilan.

Artikel lainnya: Atasi Wasir Saat Hamil dengan Cara Ini!

Penyebab Sembelit Saat Hamil Muda

Sembelit saat hamil muda ini umumnya dipengaruhi oleh kombinasi faktor hormon, pola makan, hingga aktivitas harian. Agar Mama bisa lebih memahami kondisi ini, berikut beberapa penyebab sembelit hamil yang paling umum terjadi:

1. Perubahan hormon kehamilan (progesteron)

Saat hamil, kadar hormon progesteron meningkat untuk mendukung perkembangan janin. Namun, hormon ini juga membuat otot-otot saluran pencernaan menjadi lebih rileks.

Akibatnya, pergerakan usus menjadi lebih lambat sehingga proses pencernaan terganggu. Kondisi ini sering menjadi penyebab utama konstipasi hamil muda yang dirasakan banyak Mama di trimester pertama.

2. Tekanan rahim pada usus

Seiring perkembangan kehamilan, rahim mulai membesar dan dapat memberikan tekanan pada usus. Meski masih di tahap awal, kondisi ini sudah bisa mulai dirasakan oleh sebagian Mama.

Tekanan ini membuat pergerakan usus menjadi kurang optimal. Bahkan, pada beberapa kasus, keluhan ini bisa berlanjut hingga sembelit hamil trimester 2.

3. Morning sickness yang mengganggu pola makan

Mual dan muntah di awal kehamilan sering membuat Mama kehilangan nafsu makan. Hal ini bisa menyebabkan asupan serat harian berkurang secara signifikan.

Ketika asupan makanan tidak seimbang, sistem pencernaan pun ikut terpengaruh. Inilah yang sering membuat Mama mengalami susah BAB Ibu hamil di masa awal kehamilan.

Artikel lainnya: 5 Manfaat Serat untuk Ibu Hamil & Sumber Makanannya

4. Konsumsi suplemen zat besi

Tablet penambah darah atau suplemen zat besi memang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan. Namun, salah satu efek samping yang cukup umum adalah sembelit.

Jika Mama mulai merasakan perubahan pada pola BAB setelah mengonsumsi suplemen, kondisi ini bisa jadi berkaitan dengan efek samping tersebut. Bila perlu, Mama bisa berkonsultasi mengenai pilihan obat sembelit Ibu hamil yang aman.

5. Kurangnya asupan serat

Perubahan pola makan saat hamil sering membuat asupan serat menjadi kurang optimal. Padahal, serat sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan.

Tanpa cukup serat, feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Oleh karena itu, penting bagi Mama untuk mulai memperhatikan konsumsi makanan melancarkan BAB Ibu hamil sejak trimester awal.

6. Aktivitas fisik yang berkurang

Saat hamil, sebagian Mama cenderung mengurangi aktivitas karena merasa lelah atau khawatir berlebihan. Padahal, kurang bergerak dapat memperlambat kerja usus. 

Aktivitas ringan seperti berjalan santai justru dapat membantu merangsang pergerakan usus. Dengan tetap aktif, risiko sembelit bisa diminimalkan.

7. Kurang minum air putih

Asupan cairan yang kurang juga menjadi salah satu penyebab sembelit. Air membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, feses akan menjadi kering dan keras. Kondisi ini memperparah sembelit yang dialami Mama.

Artikel lainnya: Saat Hamil Muda, Berapa Jumlah Air yang Harus Diminum dalam Sehari?

Gejala Sembelit Saat Hamil yang Perlu Diwaspadai

Gejala sembelit saat hamil bisa berbeda pada setiap Mama, tetapi umumnya muncul secara bertahap seperti berikut:

• Frekuensi BAB berkurang (kurang dari 3 kali dalam seminggu).
• Feses terasa lebih keras dan kering.
• Rasa tidak tuntas setelah buang air besar.
• Perut terasa kembung atau tidak nyaman.
• Perlu mengejan lebih kuat saat BAB.
• Nyeri saat BAB.

Jika keluhan ini berlangsung terus-menerus, wajar jika Mama mulai bertanya, apakah sembelit berbahaya saat hamil. Karena itu, penting untuk mengenali gejalanya sejak awal agar bisa segera ditangani dengan tepat.

Cara Aman Mengatasi Sembelit Saat Hamil Muda

Sembelit saat hamil sebenarnya bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup yang sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa Mama coba sebagai bagian dari cara mengatasi sembelit Ibu hamil trimester 1:

• Perbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian.
• Minum air putih yang cukup setiap hari.
• Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki.
• Biasakan buang air besar secara teratur tanpa menahan.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang.

Dengan kebiasaan yang tepat, sistem pencernaan Mama bisa kembali bekerja lebih optimal. Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Artikel lainnya: 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Atasi Mual di Awal Kehamilan

Kapan Harus ke Dokter?

Meski umumnya tidak berbahaya, sembelit tetap perlu diwaspadai jika disertai gejala tertentu. Segera konsultasikan ke dokter jika Mama mengalami nyeri perut hebat, BAB berdarah, atau sembelit yang berlangsung lebih dari beberapa minggu.

Penanganan yang tepat akan membantu mencegah komplikasi dan menjaga kesehatan Mama serta janin. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar kondisi tetap terkontrol dengan baik.

Jika Mama masih memiliki pertanyaan seputar kehamilan atau keluhan lainnya, Mama bisa gabung Komunitas Hallobumil untuk berdiskusi langsung dengan para ahli.

Yuk daftar di Hallobumil, Mama bisa cari tahu kapan perkiraan lahir Si Kecil dengan Kalkulator HPL online. Tinggal masukkan tanggal haid terakhir, langsung dapat perkirannya!

Jangan lupa juga download aplikasi Hallobumil dan untuk mendapatkan informasi kehamilan dan parenting terlengkap, langsung di genggaman. Mama juga bisa bertukar cerita, dapat berbagai tips bermanfaat, hingga ikut event Hallobumil yang seru bersama ribuan Mama lainnya!