6 Pantangan Makanan Ibu Hamil

dr. Dina Kusumawardhani

Wanita hamil harus benar-benar memperhatikan setiap jenis makanan dan obat-obatan yang dikonsumsi.

Hal ini bertujuan untuk memastikan kebutuhan gizinya tercukupi dengan baik dan menghindari beberapa makanan yang dapat menyebabkan masalah pada Si Kecil.

Penting untuk diingat bahwa setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi Mama dapat memengaruhi kesehatan dan perkembangan Si Kecil.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil:

1. Pantangan Pertama

Mengonsumsi sushi, sashimi, daging mentah, sosis, daging cincang, kerang mentah, telur berisiko terkena toksoplasmosis.

Toksoplasmosis merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit yang dapat ditemukan pada daging, tanah, tinja kucing, dan air yang tidak bersih. Toksoplasmosis saat hamil dapat menyebabkan keguguran dan kelainan pada Si Kecil (hidrosefalus, kebutaan, tuli).

Sedangkan telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan bakteri Salmonella Enteriditis, gejalanya berupa diare dan muntah. Mayonaise, mousse, tiramisu, es krim, dan beberapa jenis saus salad juga dibuat dari telur mentah.

2. Pantangan Kedua

Keju lunak dibuat dari keju yang tidak dipasteurisasi dan dapat menyebabkan infeksi bakteri Listeria yang berbahaya bagi Mama dan Si Kecil.

Contoh keju lunak adalah:

• parmesan,
• feta,
• blue cheese,
• panela dan
• mozzarella.

Hindari jenis keju tersebut sekali pun pada kemasan tertulis “sudah dipasteurisasi".

3. Pantangan Ketiga

Makanan laut merupakan sumber protein dan omega-3 yang sangat baik. Namun, ada beberapa yang berpotensi bahaya karena mengandung merkuri.

Ikan yang berukuran besar biasanya memiliki kandungan merkuri lebih banyak.

Food and Drug Association menyarankan untuk tidak mengkonsumsi ikan hiu, makarel, ikan todak, tuna, marlin, tilefish, dan swordfish.

Namun, bukan berarti Mama membatasi makan ikan, yang terpenting adalah memilih jenis ikan.

4. Pantangan Keempat

Cucilah semua buah dan sayur yang akan dikonsumsi untuk mengeliminasi bakteri dan parasit berbahaya (listeria dan toksoplasma).

Terutama untuk:

• Jenis kecambah (seperti tauge),
• Kacang-kacangan,
• Pun lobak sebaiknya dimasak hingga matang.

Kurangilah segala risiko yang ada dengan memastikan memasak matang makanan yang ada.

5. Pantangan Kelima

Kopi, teh, soft drink, minuman berenergi dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan bayi rendah.

Penelitian ini masih kontroversi namun konsumsi kafein sebaiknya dibatasi tidak melebihi 200 mg/hari.

6. Pantangan Keenam

Konsumsi alkohol saat hamil dapat menyebabkan cacat kongenital, kelainan jantung, dan retardasi mental pada janin.

Tidak ada dosis alkohol yang terbukti aman dikonsumsi saat hamil. Cara terbaik adalah tidak mengonsumsinya sama sekali. Konsumsi teh herbal juga tidak dianjurkan untuk Mama.

7. Pantangan Ketujuh

Manfaat teh herbal masih belum jelas dan belum ada studi yang membuktikannya. Maka itu, hindari konsumsi teh ataupun supermen herbal.