Antioksidan Dan Cara Mendapatkanya Dalam Kehamilan

dr. Theresia Rina Yunita

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh terutama bagi wanita hamil. Wanita hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk perkembangan Si Kecil yang dikandungnya. Kadar stres oksidatif pada wanita yang sedang hamil ternyata tinggi. Hal ini merupakan proses yang wajar terjadi pada tubuh wanita yang sedang mengandung. Stres oksidatif inilah yang mempengaruhi timbulnya berbagai penyakit pada wanita hamil serta Si Kecil yang akan dilahirkannya. Tingkat stress oksidatif yang tinggi berkaitan dengan kasus preeklamsia, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular pada wanita hamil.

Maka dari itu sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan antioksidan. Antioksidan sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa antioksidan terbaik untuk tubuh berasal dari makanan yang Kita konsumsi sehari-hari, bukan suplemen.

Berikut adalah antioksidan yang penting untuk Anda yaitu vitamin C, vitamin E, zink, serta selenium. Antiosidan ini dapat Mama peroleh dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur. Selain itu Mama pun harus menghindari rokok ataupun asap rokok serta konsumsi alkohol. Karena kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh Mama. Jika Mama ingin mendapatkan lebih banyak antioksidan, sebaiknya ganti buah dan sayur dengan yang organik. Buah dan sayur organik ternyata mengandung 40% antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan buah dan sayur biasa.