Aneka Minuman Pereda Mual Saat Hamil

dr. Venny Beauty

Mual dan muntah di pagi hari merupakan gejala umum yang kerap dirasakan selama awal kehamilan. Keluhan-keluhan ini biasanya disebut dengan morning sickness, yang dapat Mama alami saat kehamilan trimester pertama.

Walau tidak terlalu mengkhawatirkan, morning sickness bisa jadi sangat tidak menyenangkan bagi beberapa ibu hamil.

Namun, tenang saja! Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk membantu mengurangi rasa mual, baik secara alami, tradisional, atau dengan obat-obatan.

Secara umum, hal-hal berikut ini dapat Mama lakukan untuk mengurangi rasa mual:

• Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan vitamin B, tinggi karbohidrat, dan rendah lemak.
• Hindari makanan atau minuman yang berbau menyengat.
• Makan dengan porsi kecil namun sering sehingga perut tidak kosong.
• Jangan langsung tidur setelah makan karena dapat memperberat rasa mual.
• Konsumsi beberapa jenis buah dan rempah yang dapat mengurangi rasa mual.
• Selalu meluangkan waktu untuk beristirahat di sela-sela aktivitas.
• Minum air putih dalam jumlah cukup agar terhindar dari dehidrasi.

Minuman untuk Bantu Redakan Mual
Ada beberapa jenis buah dan rempah yang dapat Mama jadikan ramuan untuk membantu meringankan mual di pagi hari. Mama bisa membuat sendiri di rumah karena selain mudah dibuat, bahan-bahannya juga tidak sulit didapatkan.

1. Jahe
Satu sendok teh jus jahe dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mual. Jus jahe memiliki zat stimulan yang dapat menenangkan perut dan meredam rasa mual di pagi hari.

Selain itu, jahe memiliki sejarah panjang sebagai obat untuk sakit perut. Mama juga bisa mengonsumsi teh jahe atau permen jahe sebagai gantinya.

2. Mint
Mengunyah daun mint segar dapat membantu Mama menghilangkan rasa mual. Rasa peppermint agak menyengat namun menyegarkan dan mendinginkan.

Mama juga dapat membuat teh dengan tambahan sedikit peppermint yang akan sangat membantu saat kehamilan.

3. Jus Lemon
Jus lemon segar dengan sedikit garam dan gula dapat menjadi minuman yang efektif untuk mengurangi mual di pagi hari.

Mama juga bisa menggunakan campuran air jahe dan lemon. Campuran ini dapat membantu mengurangi kadar keasaman, karena tidak semua orang menyukai rasa asam dari air lemon.

4. Air Kelapa
Air kelapa kaya akan vitamin, mineral, dan elektrolit. Selain itu, air kelapa dapat berguna untuk mengatasi mual di pagi hari.

Mama dapat menambahkan satu sendok teh jus lemon ke dalam secangkir air kelapa.

5. Air Mawar dan Susu
Segelas susu dengan beberapa tetes air mawar yang harum dapat mengurangi morning sickness. Setetes air mawar dicampurkan ke dalam secangkir susu, kemudian direbus dan diminum saat hangat.

Mama juga dapat mengonsumsi secangkir susu mawar ini dengan satu sendok teh ghee saat akan tidur, yang berguna untuk mengurangi mual pada saat bangun pagi.

6. Cuka Sari Apel
Satu sendok teh cuka sari apel yang dicampur ke dalam segelas air dan diminum setiap pagi juga bisa membantu mengurangi morning sickness.

Nah, itulah minuman-minuman yang dapat Mama coba untuk mengurangi keluhan mual dan muntah selama kehamilan.

Jika keluhan morning sickness Mama tidak berkurang, berat badan terus turun, atau mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti lemas, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.