Heartburn pada Ibu Hamil, Penyebab dan Cara Meredakannya

Heartburn pada ibu hamil merupakan keluhan yang cukup sering terjadi, terutama ketika usia kehamilan semakin bertambah.

Kondisi ini biasanya ditandai dengan sensasi terbakar di dada atau ulu hati yang dapat terasa semakin kuat setelah makan, saat membungkuk, atau ketika berbaring.

Meski sering kali tidak berbahaya, namun rasa panas tersebut tentu dapat membuat Mama tidak nyaman, terutama jika muncul berulang pada malam hari.

Apa Itu Heartburn pada Ibu Hamil dan Seperti Apa Rasanya?

Heartburn adalah sensasi terbakar yang muncul ketika isi lambung, termasuk asam lambung, naik kembali ke kerongkongan. Kondisi ini dikenal sebagai gastroesophagealreflux atau refluks asam.

Saat asam lambung menyentuh lapisan kerongkongan, Mama dapat merasakan panas atau perih di bagian tengah dada hingga ke arah tenggorokan.

Terkadang, heartburn saat hamil dapat terasa seperti dada atau ulu hati terbakar, terutama setelah makan.

Sebagian Mama juga dapat mengalami rasa asam atau pahit di mulut, sendawa, perut terasa penuh, mual, atau makanan dan cairan seperti kembali naik ke tenggorokan.

Keluhan dapat muncul kapan saja selama kehamilan dan cenderung lebih sering pada usia kehamilan yang lebih lanjut. Sensasi ini terkadang membuat Mama bertanya-tanya apakah yang dirasakan merupakan gangguan pencernaan biasa atau GERD.

Heartburn merupakan salah satu gejala refluks, sedangkan GERD adalah kondisi ketika refluks terjadi berulang dan menimbulkan gejala yang mengganggu atau komplikasi. Jadi, tidak setiap heartburn berarti Mama mengalami GERD. 

Artikel lainnya: Cara Aman Meredakan Heartburn Saat Hamil agar Mama Lebih Nyaman

Mengapa Heartburn Lebih Sering Terjadi Saat Hamil?

Heartburn lebih mudah muncul selama kehamilan karena tubuh mengalami perubahan hormonal dan fisik. Hormon kehamilan dapat membuat otot di antara lambung dan kerongkongan menjadi lebih rileks sehingga asam lambung lebih mudah naik.

Selain itu, rahim yang semakin besar dapat memberikan tekanan pada lambung sehingga isi lambung lebih mudah terdorong ke atas.

Beberapa faktor yang membuat heartburn lebih mudah terjadi saat hamil antara lain:

• Perubahan hormon kehamilan. Hormon dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat katup antara lambung dan kerongkongan lebih rileks.
• Rahim yang semakin membesar. Pertumbuhan janin membuat ruang di dalam perut semakin terbatas dan dapat meningkatkan tekanan pada lambung.
• Makan dalam porsi besar. Lambung yang terlalu penuh dapat membuat isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
• Posisi berbaring setelah makan. Gravitasi tidak lagi membantu menjaga isi lambung tetap berada di tempatnya sehingga refluks dapat lebih mudah terjadi.
• Riwayat heartburn sebelumnya. Mama yang pernah mengalami gangguan pencernaan atau heartburn sebelum hamil dapat lebih mudah mengalami keluhan serupa selama kehamilan. 

Makanan dan Kebiasaan yang Bisa Memicu Heartburn Saat Hamil

Selain perubahan tubuh selama kehamilan, makanan dan kebiasaan tertentu juga dapat memperburuk refluks. Namun, pemicu heartburn bisa berbeda pada setiap Mama.

Untuk itu, perhatikan makanan atau kebiasaan yang biasanya diikuti munculnya rasa panas di dada atau ulu hati.

1. Makanan pedas dan berlemak

Makanan pedas, makanan tinggi lemak, makanan yang digoreng, termasuk makanan penyebab heartburn pada sebagian orang.

Jika setelah mengonsumsi makanan tersebut Mama merasa ulu hati panas atau dada terasa terbakar, sebaiknya kurangi porsinya dan lihat apakah keluhan menjadi lebih ringan.

Artikel lainnya: Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas? Ini Penjelasannya

2. Makanan asam dan produk berbasis tomat

Jeruk, makanan atau minuman yang sangat asam, serta produk berbahan tomat dapat menjadi pemicu heartburn bagi sebagian orang.

Bukan berarti makanan tersebut harus selalu dihindari selama hamil, tetapi Mama dapat membatasi konsumsinya jika terbukti membuat gejala semakin sering muncul. 

3. Cokelat, kafein, dan minuman bersoda

Cokelat, kopi atau minuman berkafein, serta minuman berkarbonasi juga dapat memperburuk gejala pada sebagian orang.

Jika Mama sedang mengalami heartburn berulang, coba perhatikan apakah keluhan muncul setelah mengonsumsi jenis minuman atau makanan tersebut.

4. Makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan dalam jumlah banyak sekaligus dapat membuat lambung terlalu penuh. Begitu pula dengan makan sesaat sebelum tidur.

Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan kemungkinan isi lambung naik ke kerongkongan, terutama ketika Mama langsung berbaring setelah makan.

Artikel lainnya: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Kata Medis

Cara Meredakan Heartburn pada Ibu Hamil

Jika keluhannya ringan, beberapa perubahan pola makan dan posisi tubuh dapat membantu mengurangi heartburn.

Tujuannya bukan hanya menghilangkan rasa panas ketika gejala muncul, tetapi juga mengurangi kemungkinan refluks berulang. Berikut cara mengatasi gerd saat hamil: 

1. Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering

Daripada makan dalam porsi besar sekaligus, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menyarankan agar Mama dapat mencoba membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.

Makan secara perlahan juga dapat membantu menghindari kondisi lambung terlalu penuh yang dapat memperburuk refluks.

2. Jangan langsung berbaring setelah makan

Berikan jeda sebelum berbaring setelah makan. National Institute of Health (NHS) menyarankan untuk tidak makan dalam sekitar tiga jam sebelum tidur dan tetap duduk tegak ketika makan maupun setelahnya. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengurangi kemungkinan asam lambung naik.

3. Atur posisi tidur

Jika heartburn sering muncul pada malam hari, Mama dapat mencoba meninggikan bagian kepala dan bahu saat tidur. Tidur menyamping ke kiri juga dapat membantu sebagian ibu hamil mengurangi keluhan refluks. 

Artikel lainnya: Posisi Tidur untuk Redakan Perut Kembung Saat Hamil Muda

4. Perhatikan makanan yang menjadi pemicu

Tidak semua Mama memiliki pemicu yang sama. Untuk itu, catat makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum heartburn muncul.

Jika pola tertentu terlihat berulang, Mama dapat mengurangi makanan tersebut untuk sementara tanpa harus menghindari terlalu banyak jenis makanan selama kehamilan.

5. Bagaimana dengan cara mengatasi GERD saat hamil?

Jika keluhan heartburn terjadi berulang, langkah pertama yang dapat dilakukan umumnya berupa perubahan pola makan dan gaya hidup.

Jika gejala tetap mengganggu meskipun sudah melakukan perubahan tersebut, dokter dapat mengevaluasi apakah Mama mengalami GERD dan menentukan terapi yang sesuai selama kehamilan.

Apakah Obat Maag Boleh Digunakan untuk Heartburn Saat Hamil?

Beberapa obat untuk meredakan heartburn memang dapat digunakan selama kehamilan, tetapi tidak semua obat maag cocok untuk ibu hamil.

Antasida dan obat berbasis alginat dapat menjadi salah satu pilihan untuk meredakan gejala, tetapi sebaiknya penggunaannya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker, terutama jika Mama memiliki kondisi medis lain atau sedang mengonsumsi obat tertentu.

World of Health Organization (WHO) juga merekomendasikan pemberian antasida pada ibu hamil dengan heartburn yang mengganggu dan tidak cukup membaik dengan perubahan pola makan maupun gaya hidup.

Namun, antasida dapat mengganggu penyerapan zat besi dan asam folat sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi dalam waktu dua jam dari suplemen tersebut.

Oleh karena itu, hindari memilih obat maag sendiri hanya berdasarkan pengalaman sebelum hamil atau rekomendasi dari orang lain. Bila keluhan cukup sering atau membutuhkan obat berulang, dokter dapat menentukan jenis dan dosis obat yang sesuai dengan kondisi kehamilan Mama.

Artikel lainnya: Apakah Promag Aman untuk Bumil? Ini Penjelasannya

Kapan Heartburn Saat Hamil Perlu Diperiksa ke Dokter?

Heartburn ringan dan sesekali umumnya dapat ditangani dengan perubahan pola makan serta kebiasaan sehari-hari.

Namun, Mama sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika keluhan sering muncul, semakin berat, tidak membaik meskipun sudah melakukan perubahan gaya hidup, atau mulai mengganggu makan dan tidur.

Segera cari pertolongan medis jika nyeri dada terasa berat atau disertai sesak napas, nyeri yang menjalar ke lengan atau rahang, karena keluhan tersebut tidak boleh langsung dianggap sebagai heartburn.

Mama juga perlu diperiksa jika mengalami kesulitan menelan, muntah terus-menerus, muntah darah, BAB berwarna hitam seperti aspal, kehilangan berat badan tanpa sebab, atau gejala lain yang terasa tidak biasa.

Khusus pada ulu hati panas saat hamil trimester 3, keluhan memang cukup umum karena rahim sudah semakin besar dan dapat menekan lambung.

Meski begitu, rasa nyeri di ulu hati pada kehamilan juga dapat muncul bersama kondisi lain yang membutuhkan pemeriksaan, terutama jika terasa berat atau disertai sakit kepala hebat, gangguan penglihatan, bengkak mendadak, atau keluhan lain yang mengkhawatirkan.

Jika Mama ragu dengan gejala yang dirasakan, lebih aman berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Heartburn pada ibu hamil umumnya terjadi karena kombinasi perubahan hormon dan tekanan rahim yang semakin besar terhadap lambung.

Keluhan dapat berupa dada atau ulu hati terasa panas, rasa asam di mulut, sendawa, hingga makanan seperti naik kembali ke tenggorokan.

Mama dapat membantu meredakannya dengan makan dalam porsi kecil, menghindari makanan pemicu, tidak langsung berbaring setelah makan, dan mengatur posisi tidur.

Jika heartburn terus berulang atau terasa berat, jangan ragu membicarakannya dengan dokter. Penggunaan obat untuk meredakan heartburn saat hamil juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi Mama agar tetap aman selama kehamilan.

Temani perjalanan kehamilan Mama dengan informasi yang lebih praktis dengan download aplikasi Hallobumil dan temukan informasi yang bisa membantu Mama menjalani kehamilan dengan lebih tenang. Pastikan Mama juga mendaftarkan data diri di aplikasi kehamilan ini.

Jika keluhan yang sama dan ingin berbagi cerita dengan sesama Mama, bergabunglah ke komunitas WhatsApp Hallobumil untuk mendapatkan ruang berbagi, bertanya, dan saling memberikan dukungan selama perjalanan kehamilan. Karena terkadang, tahu bahwa Mama tidak sendirian juga bisa membuat hari terasa lebih ringan.

Mama bisa menggunakan Health Tools untuk menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir) dengan praktis. Catat tanggalnya dan jadikan sebagai salah satu panduan untuk mempersiapkan berbagai kebutuhan menjelang persalinan.

Selain membaca informasi seputar kehamilan, Mama juga bisa mendapatkan insight langsung dari para ahli. Ikuti berbagai event dan sesi edukasi kesehatan untuk menambah bekal seputar kehamilan, persalinan, menyusui, hingga tumbuh kembang Si Kecil.