Heartburn Saat Hamil? Cek Penyebab dan Solusinya

Kehamilan sering disertai keluhan unik, mulai dari mual, pegal, sampai dada terasa panas terbakar. Yup, itu adalah heartburn pada bumil. Biasanya gejala ini makin terasa di trimester kedua atau ketiga, ketika perut semakin membesar.

Meski bukan masalah berbahaya, ulu hati panas saat hamil trimester 3 tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Itulah kenapa penting untuk tahu penyebab, gejala, hingga tips praktis untuk meredakannya.

Artikel Lainnya: 5 Cara Mencegah Heartburn Saat Hamil

Kenapa Sensasi Terbakar di Dada Sering Muncul Saat Hamil?

Mama mungkin bertanya-tanya, kenapa rasa panas di dada ini tiba-tiba sering muncul padahal sebelumnya tidak pernah? Ternyata, heartburn pada bumil bukanlah hal langka. Kondisi ini berkaitan langsung dengan perubahan besar yang terjadi di tubuh selama kehamilan, berikut penyebabnya:

Perubahan hormon

Saat hamil, tubuh Mama memproduksi lebih banyak hormon progesteron yang punya peran penting menjaga kehamilan, namun di sisi lain, hormon ini juga membuat otot-otot halus tubuh jadi lebih rileks.

Dampaknya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, memicu rasa panas dan terbakar di dada alias heartburn. Ini mengakibatkan nyeri ulu hati sering terjadi meski lambung baik-baik saja.

Perkembangan janin

Semakin besar janin dan rahim, semakin besar tekanan ke perut dan lambung. Tekanan ke bawah dapat mendorong isi lambung, termasuk asam yang naik ke esofagus. Apalagi di trimester 3, tekanan rahim paling tinggi, sehingga lebih banyak bumil yang mengalami ulu hati panas saat hamil trimester 3.

Gejala Heartburn pada Bumil

Gejala heartburn saat hamil mirip seperti fenomena heartburn pada umumnya, namun intensitasnya bisa berbeda. Ini gejala yang paling sering terjadi:

• Sensasi terbakar di dada, sering muncul setelah Mama makan atau saat berbaring.
• Rasa asam atau pahit naik ke mulut.
• Melihat makanan atau cairan ke kerongkongan.
• Perasaan penuh, kembung, sering sendawa.
• Sulit menelan atau ada sensasi makanan tersangkut di tenggorokan.

Artikel Lainnya: Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Obat Maag?

Tips Praktis untuk Meredakan Heartburn pada Ibu Hamil

Mengalami heartburn pada bumil memang bisa bikin tidak nyaman. Namun tenang, Mama bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk mencegah dan meredakan rasa panas di dada tanpa harus selalu mengandalkan obat. Berikut cara mengatasi GERD saat hamil:

1. Makan porsi kecil tapi sering, hindari makan besar yang bisa mendorong isi lambung naik ke kerongkongan.
2. Hindari jenis makanan penyebab heartburn, seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, jeruk, tomat, dan minuman bersoda.
3. Mama jangan langsung berbaring setelah makan, beri jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur.
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, Mama bisa gunakan bantal tambahan atau bantal khusus untuk bumil supaya asam lambung tidak naik saat tidur. Coba pilih posisi tidur untuk bumil yang tepat dengan berbaring ke kiri dengan kepala yang sedikit ditinggikan. 
5. Gunakan pakaian longgar dan nyaman agar tidak menekan area perut.
6. Hindari makan sambil membungkuk atau membaringkan tubuh, berdiri atau duduk tegak membantu menjaga lambung tetap "rendah".
7. Minum air putih cukup, tetapi jangan terlalu banyak saat makan.
8. Coba home remedies seperti susu hangat, pisang, oatmeal, jahe, atau yogurt yang bisa menenangkan ulu hati.
9. Obat maag aman untuk bumil, misalnya antasida berbasis kalsium karbonat (seperti Tums) atau aluminium/magnesium hydroxide (seperti Maalox) aman karena tidak diserap ke dalam plasenta.

Artikel Lainnya: 6 Alasan Ingin Meludah Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Menerapkan tips di atas bisa membantu meredakan sensasi terbakar di dada secara signifikan. Tentunya, jika heartburn masih sering kambuh, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter.

Supaya perjalanan kehamilan makin nyaman, yuk download aplikasi HalloBumil untuk memanfaatkan berbagai fitur seperti kalkulator Hari Perkiraan Lahir (HPL), tips kehamilan dan parenting, serta bergabung ke komunitas HalloBumil. Di sana, mama bisa berbagi cerita, bertanya, dan dapat dukungan langsung dari sesama bumil dan konselor ahli. 

Jangan lewatkan juga kesempatan untuk mengikuti webinar HalloBumil dengan dokter spesialis dan bidan, membahas solusi nyata atas keluhan kehamilan, termasuk heartburn, GERD, hingga pola makan dan posisi tidur yang aman untuk bumil. Yuk, gabung sekarang dan rasakan manfaatnya!