4 Tips Untuk Merencanakan Kehamilan

dr. Tammy Nurhardini

Apakah Mama sudah siap menjadi ibu? Jika Mama sudah siap, berikut adalah beberapa tips yang dapat Mama lakukan ketika merencanakan kehamilan.

Tips pertama, ketahui siklus menstruasi Mama. Siklus menstruasi yang sehat merupakan tanda dari siklus ovulasi yang baik. Siklus menstruasi idealnya terjadi setiap 21 sampai 35 hari sekali, dengan setiap satu siklus menstruasi berlangsung selama 2 sampai 7 hari. Dari siklus menstruasi ini, Mama dapat memprediksi waktu ovulasi dengan tepat, sehingga memperbesar kemungkinan Mama untuk hamil.

Tips kedua, berbaringlah sekitar 10-15 menit setelah melakukan hubungan seksual. Mama disarankan untuk tidak segera pergi ke kamar mandi setelah berhubungan. Dengan cara ini, sperma memiliki waktu yang cukup untuk menuju leher rahim dengan lebih mudah. Mama tidak perlu khawatir mengenai posisi Mama saat berhubungan seksual, karena saat ini belum ada data ilmiah yang menunjukkan bahwa posisi tertentu saat berhubungan seksual dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Tips ketiga, jalani hidup sehat. Olahraga dengan intensitas sedang (misalnya, jalan kaki 5 kali seminggu selama 30 menit) dapat meningkatkan peluang kehamilan. Jika Mama memiliki berat badan berlebih, sebaiknya Mama mulai menjalani pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan Mama. Jika Mama adalah seorang perokok, Mama juga disarankan untuk berhenti merokok, karena merokok dapat mempengaruhi kesuburan. Bukan hanya Mama, Papa juga disarankan untuk menjalani hidup sehat supaya dapat menghasilkan sperma dengan optimal.

Tips keempat, rileks dan berdoa. Melakukan hubungan seksual setiap hari selama waktu ovulasi bukanlah cara terbaik. Mama sebaiknya melakukan hubungan 2 hari sekali selama waktu ovulasi supaya sperma berada dalam kualitas baik. Bebaskan pikiran Mama dari stres dan jangan lupa berdoa, karena kehamilan semata-mata adalah anugerah dari Tuhan.

Semoga berhasil ya!