Kram Kaki Selama Kehamilan

dr. Jessica Florencia

“Saya sering mengalami kram pada malam hari yang mengganggu tidur saya.”

Di antara pikiran Mama yang aktif dan perut yang semakin membesar, mungkin Mama mengalami gangguan kram kaki pada saat tidur malam hari. Spasme otot yang menyakitkan ini yang sering terjadi pada malam hari pada wanita hamil trimester kedua dan ketiga. Untungnya, ada cara-cara untuk mencegah dan mengurangi nyeri kram tersebut.

Kram kaki dipercaya disebabkan oleh kekurangan kalsium dan kelebihan fosfor di darah. Mengkonsumsi tablet kalsium yang tidak mengandung fosfor (misalnya kalsium karbonat) dapat membantu mengurangi kram. Mungkin perlu juga mengurangi asupan fosfor, namun tentunya hal ini harus sesuai dengan petunjuk dokter. Kelelahan dan tekanan oleh rahim yang besar pada saraf tertentu juga diperkirakan sebagai faktor yang berkontribusi. Beristirahat cukup dengan mengangkat kedua kaki di antara aktivitas fisik sehari-hari dapat juga membantu mengurangi kram kaki.

Jika Mama mengalami kram pada betis Mama, luruskanlah tungkai bawah Mama dan tekuk pergelangan kaki dan jempol kaki kearah kepala. Cara ini dapat mengurangi nyeri kram. Lakukan cara tersebut beberapa kali sebelum tidur dapat juga mengurangi kejadian kram. Berdiri pada permukaan yang dingin kadang-kadang dapat membantu mengurangi nyeri kram. Bila kedua hal tersebut membantu mengurangi nyeri, Mama dapat juga melakukan pijatan atau kompres hangat pada kaki yang nyeri. Jika nyeri tidak berkurang dan berlanjut, bisa jadi terdapat masalah yang lebih serius seperti gumpalan darah di pembuluh darah sehingga Mama perlu berkonsultasi ke Dokter.