Catat, Persiapan Melahirkan di Trimester Ketiga

Ditulis oleh: dr. Marlene Abigail

Menjelang hari persalinan, penting banget buat Mama mempersiapkan diri secara menyeluruh baik fisik, mental, maupun logistik. Persiapan yang matang bisa bikin proses melahirkan jadi lebih tenang dan terarah.

Kenapa Persiapan Persalinan Itu Penting?

Melahirkan itu proses yang luar biasa dan butuh kesiapan total dari tubuh Mama. Dengan mempersiapkan fisik dan mental, Mama bisa lebih siap menghadapi kontraksi, mengejan, hingga masa pemulihan setelah melahirkan. Rasa deg-degan menjelang persalinan adalah hal yang normal. Tapi dengan persiapan yang baik, rasa cemas itu bisa berkurang karena Mama sudah tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus dibawa, dan siapa saja yang akan mendampingi.

Artikel lainnya: Pentingnya Melakukan Persiapan Menyusui Sejak Kehamilan

Persiapan Menjelang Persalinan

1. Memilih dokter dan rumah sakit tempat bersalin

Pastikan Mama sudah memilih dokter kandungan dan rumah sakit yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan. Pertimbangkan lokasi, fasilitas, dan rekam jejak dari rumah sakit tersebut.

2. Rutin berkonsultasi dengan dokter

Jangan lewatkan jadwal kontrol kehamilan, terutama saat trimester 3. Ini penting untuk memantau kondisi janin dan Mama, serta mengetahui posisi bayi menjelang persalinan.

3. Biaya persalinan

Hitung dan siapkan biaya untuk persalinan sejak dini. Mama juga bisa cari tahu apakah rumah sakit menyediakan paket persalinan, dan apakah bisa ditanggung oleh asuransi atau BPJS.

4. Nomor kontak darurat

Catat nomor penting seperti dokter kandungan, rumah sakit, pasangan, serta orang terdekat yang bisa dihubungi kapan saja jika Mama mengalami tanda-tanda persalinan.

5. Dokumen penting

Siapkan KTP, kartu keluarga, kartu BPJS atau asuransi, serta buku kontrol kehamilan dan hasil USG terbaru dalam satu map yang mudah dibawa.

6. Latihan pernapasan dan relaksasi

Teknik napas yang tepat saat kontraksi bisa membantu Mama lebih tenang dan mengurangi rasa sakit. Mama bisa belajar dari kelas prenatal atau video panduan.

7. Rutin berolahraga ringan

Olahraga seperti jalan kaki, yoga kehamilan, atau senam hamil bisa memperkuat otot dan meningkatkan stamina untuk menghadapi persalinan.

8. Menjaga pola makan dan hidrasi

Nutrisi yang cukup dan cairan yang cukup penting banget buat menjaga daya tahan tubuh Mama dan mendukung tumbuh kembang janin.

9. Mempelajari proses persalinan

Mama bisa baca artikel, ikut kelas online, atau nonton video tentang proses persalinan agar nggak kaget saat hari H tiba.

10. Dukungan pasangan dan keluarga

Bicara terbuka dengan pasangan soal harapan dan kekhawatiran Mama. Dukungan emosional mereka bisa bantu Mama merasa lebih tenang.

11. Mengikuti kelas edukasi prenatal

Kelas ini nggak cuma bikin Mama lebih siap, tapi juga mengedukasi pasangan tentang cara membantu Mama saat persalinan.

Artikel lainnya: 7 Persiapan Persalinan Normal yang Perlu Mama Lakukan

Checklist Perlengkapan Persalinan yang Perlu Disiapkan

Untuk Mama

• Baju ganti dan pakaian dalam
• Pembalut khusus nifas
• Sandal, selimut kecil
• Perlengkapan mandi
• Dokumen penting
  

Untuk bayi

• Popok newborn
• Baju bayi, bedong, sarung tangan & kaki
• Tisu basah, selimut, topi bayi

Untuk pasangan atau pendamping

• Baju ganti
• Charger HP
• Camilan dan air minum
• Buku catatan

Artikel lainnya: Tips Cerdik Memilih Perlengkapan Bayi Baru Lahir: Hemat &Praktis!

Tips Menghadapi Persalinan dengan Lebih Tenang

• Teknik afirmasi positif: Ulangi kalimat-kalimat positif setiap hari seperti “Mama kuat, Mama siap, Mama bisa.” Ini membantu menenangkan pikiran dan menanamkan rasa percaya diri.
• Simulasi perjalanan ke rumah sakit: Mama dan pasangan bisa latihan perjalanan dari rumah ke rumah sakit, termasuk mengecek rute tercepat, kondisi lalu lintas, dan tempat parkir.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mulai Persiapan?

Idealnya, persiapan fisik dan logistik mulai dilakukan sejak trimester ketiga, yaitu di minggu ke-28 kehamilan. Tapi nggak ada salahnya juga untuk mulai lebih awal agar semua lebih matang dan tenang.

Setiap proses persalinan itu unik dan penuh perjuangan. Tapi dengan persiapan yang matang, Mama bisa menghadapinya dengan lebih percaya diri. Ingat, yang terpenting bukan hanya bagaimana Mama melahirkan, tapi juga bagaimana Mama merasa aman, nyaman, dan didukung selama prosesnya.

Dapatkan panduan lengkap persiapan persalinan, ceklist, reminder, dan kelas edukasi langsung dari ahlinya. Gratis di App Store dan Play Store! Mama bisa ikut kelas edukasi, webinar kehamilan, hingga birth class bareng expert. Cek jadwal lengkapnya di halaman event Hallobumil. Gabung di grup WhatsApp Hallobumil yuk, Mama bisa sharing dan diskusi bareng sesama pejuang dua garis dan ibu hamil lainnya.