Gerakan Janin Berkurang Saat Puasa, Ini Penyebabnya

Puasa menjadi momen ibadah yang bermakna bagi banyak Mama, tetapi saat hamil wajar jika muncul kekhawatiran, terutama ketika merasa gerakan janin berkurang saat puasa.

Perubahan pola makan, minum, dan waktu istirahat selama puasa dapat memengaruhi pola aktivitas janin, meski setiap bayi memiliki ritme gerakan yang berbeda.

Karena itu, penting bagi Mama untuk memahami kemungkinan penyebabnya serta mengetahui kapan sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar tetap tenang dan terarah.

Penyebab Gerakan Janin Berkurang Saat Puasa

Saat puasa, tubuh Mama mengalami perubahan pola asupan nutrisi, cairan, serta ritme aktivitas harian. Perubahan ini bisa memengaruhi sensasi gerakan yang Mama rasakan.

Tidak sedikit Mama yang bertanya-tanya “kenapa saat puasa janin jarang bergerak?”, padahal sebelumnya terasa cukup aktif. Berikut beberapa penyebab yang sering dikaitkan dengan berkurangnya gerakan janin saat puasa.

1. Perubahan energi dan kadar gula darah

Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dalam beberapa jam. Kondisi ini dapat menyebabkan kadar gula darah menurun secara bertahap.

Janin mendapatkan energi dari glukosa yang bersumber dari tubuh Mama. Ketika asupan energi berkurang sementara waktu, janin bisa saja menjadi lebih tenang.

Biasanya, setelah Mama berbuka dan kadar gula darah kembali stabil, gerakan janin terasa lebih aktif. Inilah sebabnya sebagian Mama merasakan peningkatan gerakan pada malam hari setelah makan.

Artikel lainnya: Ciri-ciri Gerakan Janin Normal & Cara Menghitung Polanya

2. Dehidrasi ringan

Cairan berperan penting dalam menjaga sirkulasi darah dan volume cairan ketuban. Saat puasa, jika kebutuhan cairan tidak tercukupi dengan baik antara waktu berbuka hingga sahur, Mama dapat mengalami dehidrasi ringan. Kondisi ini bisa memengaruhi persepsi Mama terhadap gerakan janin.

Selain itu, dehidrasi juga dapat membuat Mama merasa lemas dan kurang fokus, sehingga gerakan kecil janin mungkin tidak terlalu terasa. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan tetap optimal sangat penting.

3. Siklus tidur janin

Janin memiliki pola tidur dan bangun yang teratur. Dalam satu waktu, janin dapat tidur selama 20 hingga 40 menit, bahkan hingga sekitar 90 menit. Saat janin sedang tidur, gerakannya akan berkurang atau hampir tidak terasa.

Jika kebetulan Mama memperhatikan perut saat janin berada dalam fase tidur, wajar jika gerakannya terasa lebih sedikit. Biasanya, gerakan akan kembali terasa ketika janin memasuki fase aktif.

4. Posisi janin dan letak plasenta

Letak plasenta di bagian depan rahim atau posisi janin yang menghadap ke dalam dapat membuat gerakan terasa lebih halus. Pada kondisi ini, sebenarnya janin tetap bergerak, hanya saja sensasinya tidak terlalu kuat.

Seiring bertambahnya usia kehamilan, Mama biasanya akan semakin mengenali pola gerakan khas Si Kecil, sehingga perubahan kecil pun bisa lebih mudah disadari.

5. Aktivitas Mama yang berubah

Saat puasa, sebagian Mama mengurangi aktivitas fisik atau justru tetap aktif dengan rutinitas harian. Ketika Mama banyak bergerak, gerakan janin kadang terasa lebih samar. Sebaliknya, saat Mama beristirahat dan fokus, gerakan bisa terasa lebih jelas.

Karena itu, penting untuk mengevaluasi apakah berkurangnya gerakan benar-benar signifikan atau hanya perubahan persepsi akibat aktivitas yang berbeda.

6. Kondisi medis tertentu

Meski sukar, saat puasa janin jarang bergerak juga dapat berkaitan dengan masalah medis tertentu, seperti gangguan aliran darah pada plasenta atau pertumbuhan janin yang terhambat.

Namun, kondisi tersebut tidak selalu berhubungan langsung dengan puasa sehingga tetap perlu evaluasi lebih lanjut oleh tenaga medis. Jika Mama merasa ada perubahan pola yang konsisten dan berbeda dari biasanya, sebaiknya segera berkonsultasi agar mendapatkan kepastian.

Artikel lainnya: Cara Menghitung Gerakan Janin yang Sehat dengan Benar

Cara Meningkatkan Gerakan Janin yang Sehat

Jika Mama merasa gerakan janin lebih sedikit dari biasanya, ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk merangsang respons janin secara alami, termasuk ketika saat puasa gerakan janin berkurang dan Mama merasa khawatir.

Langkah-langkah ini tidak menggantikan pemeriksaan medis, tetapi dapat membantu Mama memahami pola gerakan janin secara lebih baik.

1. Berbaring miring ke kiri

Berbaring miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke rahim. Dalam posisi ini, Mama juga lebih mudah merasakan gerakan halus janin.

2. Minum air atau makan ringan saat berbuka

Setelah berbuka, kadar gula darah meningkat dan energi kembali tersedia bagi tubuh. Kondisi ini sering kali membuat janin menjadi lebih aktif. Mama bisa memperhatikan gerakan dalam satu hingga dua jam setelah makan.

3. Fokus menghitung gerakan

Luangkan waktu khusus, misalnya setelah berbuka atau sebelum tidur, untuk duduk atau berbaring dengan tenang. Fokuskan perhatian pada perut dan hitung gerakan janin.

Banyak tenaga kesehatan menyarankan metode menghitung sepuluh gerakan dalam dua jam sebagai panduan umum, terutama pada trimester akhir.

4. Berbicara atau memberikan sentuhan lembut

Beberapa janin merespons suara atau sentuhan lembut di perut. Mama dapat mengajak Si Kecil berbicara atau menyentuh perut dengan lembut untuk melihat apakah ada respons gerakan.

5. Menjaga asupan nutrisi dan cairan

Pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi saat sahur dan berbuka. Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks, protein, serta cukup cairan agar energi Mama stabil sepanjang hari.

Artikel lainnya: Tips Agar Janin Aktif Bergerak Selama Kehamilan

Kapan Harus ke Dokter?

Mengenali kapan harus mencari bantuan medis adalah bagian penting dari menjaga kesehatan kehamilan. Langkah cepat dan tepat akan membantu memastikan kondisi Mama dan janin tetap terpantau dengan baik. Berikut beberapa kondisi yang sebaiknya membuat Mama segera berkonsultasi dengan dokter atau bidan.

• Gerakan janin menurun secara signifikan: Jika Mama merasakan gerakan jauh lebih sedikit dari biasanya dan tidak kembali aktif setelah makan atau beristirahat, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan.
• Tidak merasakan gerakan dalam waktu lama: Apabila dalam beberapa jam Mama tidak merasakan gerakan sama sekali, terutama pada usia kehamilan ketika gerakan sudah rutin terasa, jangan menunda untuk berkonsultasi.

• Terjadi perubahan pola yang tidak biasa: Setiap janin memiliki pola unik. Jika Mama merasa ada perubahan pola yang jelas berbeda dari hari-hari sebelumnya, sebaiknya diskusikan dengan tenaga kesehatan.

• Disertai gejala lain: Jika berkurangnya gerakan disertai nyeri perut hebat, pusing berat, perdarahan, atau keluarnya cairan yang tidak biasa, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat.

Gerakan janin berkurang saat puasa tidak selalu menjadi tanda bahaya. Banyak faktor yang dapat memengaruhi intensitas gerakan, mulai dari kadar energi, hidrasi, hingga siklus tidur janin.

Namun, Mama tetap perlu peka terhadap perubahan pola gerakan dan tidak ragu untuk berkonsultasi jika merasa ada yang berbeda. Kehamilan adalah perjalanan yang penuh perhatian dan kasih sayang. Dengan informasi yang tepat, Mama dapat menjalani puasa dengan lebih tenang dan terarah.

Unduh aplikasi Hallobumil untuk mendapatkan panduan terpercaya seputar kehamilan, persiapan persalinan, dan tumbuh kembang Si Kecil.

Bergabunglah dengan komunitasnya, ikuti event edukatif, serta manfaatkan fitur seperti kalkulator HPL agar perjalanan kehamilan Mama terasa lebih terarah dan penuh dukungan.