Cara Mengatasi Rambut Rontok saat Hamil

Rambut rontok saat hamil adalah keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Perubahan hormon yang drastis, kondisi tubuh yang sedang beradaptasi, hingga asupan nutrisi yang belum optimal bisa memicu masalah ini.

Tidak jarang, rambut rontok saat hamil trimester pertama terasa lebih parah karena tubuh masih menyesuaikan diri dengan kehamilan. Meski umumnya bersifat sementara, kondisi ini tetap bisa membuat ibu hamil merasa khawatir dan kurang percaya diri.

Kabar baiknya, ada banyak cara mengatasi rambut rontok saat hamil yang aman dilakukan selama kehamilan, asalkan dilakukan dengan tepat dan konsisten. Berikut di antaranya:

Artikel lainnya: Rekomendasi Shampo Rambut Rontok untuk Ibu Hamil

1. Cuci Rambut dengan Benar

Mencuci rambut secara benar merupakan langkah awal agar rambut tetap sehat selama kehamilan. Gunakan air dengan suhu normal, hindari air terlalu panas karena dapat membuat kulit kepala kering dan memperparah kerontokan.

Saat keramas, pijat kulit kepala secara lembut menggunakan ujung jari, bukan kuku, agar aliran darah ke folikel rambut tetap lancar. Keramas 2–3 kali seminggu sudah cukup untuk menjaga kebersihan rambut tanpa menghilangkan minyak alami kulit kepala.

2. Gunakan Sampo yang Tepat

Pemilihan sampo sangat berpengaruh pada kondisi rambut ibu hamil. Pilih sampo yang lembut, bebas sulfat, dan aman untuk ibu hamil. Sampo dengan kandungan biotin, protein, atau aloe vera bisa membantu memperkuat batang rambut.

Hindari sampo dengan aroma terlalu menyengat atau bahan kimia keras karena dapat memicu iritasi kulit kepala. Langkah ini penting sebagai cara agar rambut tidak rontok saat hamil yang alami.

3. Kurangi Frekuensi Styling Rambut

Penggunaan alat styling seperti catokan, hair dryer bersuhu panas, atau curling iron dapat merusak batang rambut dan memperparah kerontokan.

Saat hamil, sebaiknya rambut dibiarkan kering alami dan ditata secara sederhana. Mengurangi paparan panas adalah salah satu cara mengatasi rambut rontok parah saat hamil yang sering diabaikan.

4. Penuhi Asupan Nutrisi Seimbang

Kekurangan nutrisi seperti zat besi, protein, zinc, dan vitamin B dapat memperparah rambut rontok. Pastikan ibu hamil mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran hijau, telur, ikan, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Nutrisi yang cukup membantu pertumbuhan rambut dari dalam dan menjaga kekuatannya selama kehamilan.

Artikel lainnya: Bolehkah Mewarnai Rambut Saat Program Hamil?

5. Konsumsi Vitamin Prenatal Sesuai Anjuran

Vitamin prenatal tidak hanya penting untuk perkembangan janin, tetapi juga membantu menjaga kesehatan rambut Mama.

Kandungan asam folat, zat besi, dan vitamin D dalam vitamin prenatal dapat mengurangi risiko kerontokan akibat defisiensi nutrisi. Namun, pastikan konsumsi vitamin sesuai rekomendasi dokter.

6. Hindari Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Mengikat rambut terlalu kencang dapat menarik akar rambut dan menyebabkan kerontokan semakin parah.

Mama bisa menggunakan ikat rambut berbahan lembut dan longgar. Selain itu, membiarkan rambut tergerai atau diikat rendah juga bisa membantu mengurangi tekanan pada folikel rambut.

7. Kelola Stres dengan Baik

Stres selama kehamilan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan memicu rambut rontok. Lakukan relaksasi sederhana seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau berjalan santai.

Mengelola stres dengan baik merupakan bagian penting dari cara mengatasi rambut rontok saat hamil secara menyeluruh.

8. Gunakan Sisir yang Tepat

Untuk mengatasi rambut rontok, Mama bisa gunakan sisir bergigi jarang dan sisir rambut saat kondisi setengah kering atau kering.

Pasalnya, kondisi rambut basah akan lebih rapuh dan mudah patah. Menyisir dengan lembut membantu mencegah rambut rontok berlebihan akibat tarikan.

9. Hindari Perawatan Kimia Selama Hamil

Perawatan rambut seperti smoothing, rebonding, atau pewarnaan rambut dengan bahan kimia keras sebaiknya dihindari selama hamil. Soalnya, zat kimia dapat merusak batang rambut dan berpotensi memengaruhi kesehatan Mama dan janin.

Artikel lainnya: Apakah Cat Rambut Aman untuk Bumil? Ini Tips & Pilihannya

10. Konsultasi ke Dokter Jika Rontok Berlebihan

Jika rambut rontok terasa sangat parah dan tidak membaik meski sudah melakukan perawatan mandiri, segera konsultasikan ke dokter.

Nantinya, dokter dapat membantu memastikan apakah ada kondisi medis tertentu seperti anemia atau gangguan hormon yang memicu kerontokan.

Rambut rontok saat hamil memang umum terjadi, terutama pada trimester pertama, namun umumnya bersifat sementara. Dengan perawatan yang tepat, pemenuhan nutrisi, serta gaya hidup sehat, kondisi ini dapat dikendalikan.

Memahami cara mengatasi rambut rontok saat hamil sejak dini akan membantu ibu hamil tetap merasa nyaman dan percaya diri selama masa kehamilan.

Sebagai pendamping perjalanan kehamilanmu, jangan ragu untuk download aplikasi Hallobumil agar Mama bisa mendapatkan informasi kesehatan terpercaya dan tips perawatan selama hamil langsung dari ahlinya.

Jika ingin berbagi cerita dan saling menguatkan, Mama juga bisa bergabung ke komunitas Hallobumil, tempat para Mama saling berbagi pengalaman seputar kehamilan dan perawatan diri.

Untuk membantu mempersiapkan persalinan, manfaatkan juga health tools hitung HPL yang tersedia agar Mama bisa memantau usia kehamilan dengan lebih mudah dan akurat, serta lebih siap menyambut kelahiran si kecil.

Supaya pengalaman kehamilan makin berkesan, jangan lewatkan kesempatan mengikuti berbagai event Hallobumil yang seru, edukatif, dan penuh insight bermanfaat untuk calon Mama.