3 Posisi Duduk Yang Berbahaya untuk Ibu Hamil

Mama mungkin tidak menyadari bahwa seringkali mengambil posisi duduk yang kurang tepat saat hamil. Cara Mama duduk selama kehamilan dapat berdampak pada janin dalam kandungan serta dapat menyebabkan kram atau nyeri punggung.

Berikut Posisi Duduk Berbahaya yang Sering Dilakukan Selama Kehamilan

1.Posisi Duduk Bersila

Mama, duduk dengan kaki disilangkan saat hamil bisa berisiko untuk tulang belakang, lho. Posisi ini memberi tekanan pada lutut dan panggul, yang bisa menyebabkan tulang panggul terputar dan membebani punggung bagian bawah, tengah, hingga leher. Akibatnya, Mama bisa merasa nyeri di punggung dan leher. Duduk terlalu lama dalam posisi ini juga bisa mengganggu sirkulasi darah, yang bisa menyebabkan kaki bengkak atau varises.

2.Duduk Dengan Kaki Menggantung

Mama, duduk dengan kaki menggantung bisa meningkatkan aliran darah ke kaki, yang kurang baik saat hamil. Banyak ibu hamil mengalami pembengkakan kaki, dan peningkatan aliran darah justru bisa bikin kaki semakin bengkak. Jadi, sebaiknya tempatkan kaki di posisi yang nyaman dan angkat kaki sesekali agar pembengkakan bisa sedikit berkurang.

3.Duduk Lama Di Posisi Yang Sama dan Tanpa Sandaran

Supaya menjaga kesehatan selama kehamilan, penting banget untuk menjaga postur tubuh tetap tegak. Biasanya, saat hamil, Mama cenderung membungkuk karena beban perut yang semakin berat. Jika terbiasa duduk tanpa bersandar, postur bisa semakin parah. Sebaiknya, duduklah dengan menyandarkan punggung pada kursi yang ada sandarannya, atau tambahkan bantal di punggung agar lebih nyaman. Hindari duduk terlalu lama di kursi tanpa sandaran. Setelah 30 menit, cobalah untuk bergerak, seperti jalan kaki sebentar atau melakukan peregangan, untuk mencegah ketegangan otot ya Ma.