Resep Makanan : Banana Yoghurt Smoothie

Selain dari makanan sehat yang dikonsumsi, minuman sehat juga sangat dianjurkan buat bumil dan janin didalam kandungan. Minuman sehat bisa didapatkan dari air mineral, jus atau smoothie. 

Salah satu minuman sehat yang bisa Mama buat yaitu “Banana Yoghurt Smoothie”. Pisang memiliki banyak manfaat buat bumil dan perkembangan janin, sudah ada kandungan vitamin B6 dan piridoksin untuk bantu mengatasi mual muntah diawal kehamilan, asam folat, dan kalsium yang baik untuk mencegah kelainan struktur tulang pada janin dan gangguan tulang pada bumil. 

Bahan:

• 2 buah pisang ambon matang, dipotong-potong menjadi beberapa bagian
• 2 sdm oatmeal
• 100 ml susu cair full cream
• 100 ml yoghurt (plain)
• 2 sdm madu
• potongan es batu

Cara Membuat:

1. Simpan pisang ambon di dalam lemari es sampai membeku.
2. Campurkan pisang yang sudah membeku, oatmeal, susu, yoghurt, madu dan potongan es batu ke dalam blender. Kemudian blender hingga semua bahan-bahan bercampur sampai halus.
3. Tuang ke dalam gelas dan sajikan selagi dingin.

Nilai Gizi:

• 1 resep menghasilkan 2 porsi/gelas
• 1 porsi/gelas mengandung Energi 207 kkal
• 2 buah pisang ambon (100 gr) 90 kkal, 2 sdm oatmeal (17,5 gr) 65 kkal, 100 ml susu cair 40 kkal, 100 ml yoghurt (plain) 90 kkal, 2 sdm madu 128 kkal

*Perlu diingat juga kalau kebutuhan nutrisi setiap wanita hamil berbeda-beda, jadi Mama bisa konsultasikan juga ke ahli gizi atau dokter kandungan.