Tips Menyusui Nyaman saat Mudik, Bebas Rewel di Perjalanan

Mudik adalah momen yang dinanti banyak keluarga, terutama saat hari raya. Namun, bagi Mama yang sedang menyusui, perjalanan panjang bisa menjadi tantangan tersendiri. Selain harus memastikan si kecil tetap nyaman, Mama juga perlu menjaga kesehatan diri sendiri agar produksi ASI tetap lancar. Untuk itu, penting bagi Mama untuk mempersiapkan segala hal sebelum bepergian.

Berikut ini adalah panduan lengkap tentang tantangan ibu menyusui saat mudik, cara menyusui saat bepergian agar tetap nyaman, serta hal-hal yang sebaiknya dihindari selama perjalanan.

Artikel lainnya: Tips Mudik Aman dan Nyaman untuk Ibu Hamil

Tantangan Menyusui Saat Mudik

Menyusui dalam perjalanan tidak selalu mudah. Ada berbagai faktor yang bisa membuat pengalaman ini menjadi lebih menantang bagi Mama.

1. Perubahan rutinitas

Biasanya, bayi menyusui sesuai dengan pola yang sudah terbentuk di rumah. Saat perjalanan, rutinitas ini bisa terganggu karena perubahan jadwal, kondisi lingkungan, dan aktivitas perjalanan yang padat.

2. Keterbatasan ruang menyusui

Tidak semua tempat memiliki ruang laktasi yang nyaman. Jika naik kendaraan umum, Mama mungkin harus menyusui di tempat yang kurang mendukung privasi.

3. Kelelahan dan stres

Bepergian jauh bisa melelahkan, terutama jika harus menggendong bayi dan membawa perlengkapan menyusui. Stres juga dapat memengaruhi produksi ASI.

4. Kendala penyimpanan ASI perah

Jika Mama terbiasa memerah ASI, penyimpanan bisa menjadi masalah, terutama jika perjalanan memakan waktu lama dan akses ke kulkas atau ice pack terbatas.

5. Dehidrasi dan asupan makanan kurang terjaga

Perjalanan bisa membuat Mama kurang minum atau sulit menemukan makanan bergizi, yang dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI.

Artikel lainnya: Panduan Sahur dan Berbuka untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar

Tips Menyusui Nyaman Saat Mudik

Agar perjalanan Mama tetap nyaman dan si kecil tetap mendapatkan ASI dengan baik, berikut 10 tips menyusui saat mudik yang bisa Mama terapkan:

1. Rencanakan perjalanan dengan baik

Sebelum berangkat, buatlah jadwal perjalanan yang mempertimbangkan waktu istirahat untuk menyusui. Jika menggunakan kendaraan pribadi, usahakan berhenti setiap 2-3 jam agar Mama dan bayi bisa lebih nyaman.

2. Gunakan pakaian yang nyaman

Pilih pakaian menyusui yang praktis, seperti baju dengan bukaan di depan atau yang berbahan adem agar lebih nyaman saat menyusui di perjalanan.

3. Bawa perlengkapan menyusui saat bepergian

Jangan lupa membawa beberapa barang wajib ibu menyusui ketika bepergian seperti kain penutup menyusui, breast pad, botol ASI, pompa ASI (jika diperlukan), serta tisu basah dan tisu kering untuk menjaga kebersihan.

4. Cari tempat menyusui yang nyaman

Sebisa mungkin, gunakan ruang laktasi di rest area atau tempat umum lainnya. Jika tidak tersedia atau Mama menyusui di kendaraan umum, Mama bisa menggunakan nursing cover agar lebih nyaman.

5. Tetap terhidrasi dengan baik

Minum air yang cukup selama perjalanan untuk menjaga produksi ASI tetap lancar. Mama bisa membawa botol air sendiri agar lebih mudah mengakses cairan kapan saja.

6. Konsumsi makanan bergizi

Pastikan Mama tetap makan secara teratur dan memilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah, kacang-kacangan, dan makanan berprotein tinggi.

7. Menjaga kenyamanan bayi selama menyusui

Pastikan si kecil dalam posisi yang nyaman saat menyusui. Gendongan menyusui juga bisa membantu Mama tetap bebas bergerak.

8. Menyusui saat takeoff dan landing jika naik pesawat

Jika menyusui di pesawat, Mama bisa memanfaatkan momen saat lepas landas dan mendarat untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman bayi akibat perubahan tekanan udara.

9. Siapkan rencana cadangan untuk ASI perah

Jika Mama perlu memerah ASI, pastikan ada ice pack atau cooler bag untuk menjaga kesegaran ASI selama perjalanan.

Artikel lainnya: ASI Tetap Lancar saat Puasa? Ini Tips Ibu Menyusui!

Posisi Menyusui di Perjalanan yang Nyaman

Menyusui di perjalanan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika Mama menyusui di bus, menyusui di mobil, bahkan menyusui di kereta. Berikut beberapa posisi menyusui yang dapat membantu Mama tetap nyaman:

1. Posisi cradle hold

Posisi ini adalah yang paling umum digunakan. Mama bisa meletakkan bayi di pangkuan dengan kepala bertumpu pada lengan. Jika duduk di kursi kendaraan umum, pastikan lengan Mama mendapat penopang agar tidak cepat lelah.

2. Posisi cross-cradle hold

Mirip dengan cradle hold, tetapi menggunakan tangan yang berlawanan untuk menopang kepala bayi. Posisi ini cocok untuk menyusui bayi baru lahir yang masih butuh banyak bantuan dalam pelekatan.

3. Posisi koala hold (upright nursing position)

Cocok untuk bayi yang sudah bisa duduk tegak. Bayi diletakkan di pangkuan dengan posisi tegak, menghadap ke arah Mama. Posisi ini sangat berguna saat menyusui di kursi kendaraan umum yang sempit.

4.Posisi side-lying (menyusui sambil berbaring)

Jika perjalanan dengan mobil pribadi dan memungkinkan untuk beristirahat, Mama bisa mencoba menyusui dengan posisi berbaring di kursi yang direbahkan.

5. Posisi football hold

Jika Mama duduk di kursi sempit, seperti di pesawat atau kereta, posisi ini bisa menjadi alternatif. Bayi diletakkan di samping tubuh Mama dengan kepala menghadap payudara, sementara tangan Mama menopang tubuhnya.

Artikel lainnya: Pentingnya Melakukan Persiapan Menyusui Sejak Kehamilan

Hal yang Perlu Dihindari Saat Menyusui di Perjalanan

Selain mengetahui cara menyusui saat perjalanan jauh, Mama juga perlu memahami hal-hal yang sebaiknya dihindari agar perjalanan tetap lancar. Beberapa kebiasaan berikut bisa membuat menyusui menjadi kurang nyaman atau bahkan berisiko bagi kesehatan Mama dan si kecil:

1. Menyusui dalam posisi yang tidak nyaman

Hindari posisi yang membuat tubuh Mama tegang atau sakit, karena dapat mengurangi kenyamanan saat menyusui.

2. Menunda menyusui terlalu lama

Jika bayi sudah menunjukkan tanda-tanda lapar, segera susui agar ia tetap tenang dan nyaman selama perjalanan.

3. Kurang memperhatikan kebersihan

Pastikan tangan selalu bersih sebelum menyusui atau memerah ASI. Bawa tisu basah atau hand sanitizer untuk menjaga kebersihan di tempat umum.

4. Mengabaikan sinyal tubuh sendiri

Jika Mama mulai merasa lelah atau haus, segera istirahat dan minum air agar tubuh tetap bugar dan produksi ASI lancar saat mudik.

5. Membawa perlengkapan secara berlebihan

Membawa perlengkapan menyusui memang penting, tetapi hindari membawa barang terlalu banyak agar tidak merepotkan selama perjalanan.

Dengan persiapan yang baik, menyusui saat mudik bisa tetap nyaman dan menyenangkan. Yang terpenting, pastikan kebutuhan Mama dan si kecil tetap terpenuhi agar perjalanan berlangsung lancar. Selamat mudik, Mama!

Mudik sambil menyusui tentu punya tantangan tersendiri, tapi Mama tak perlu khawatir! Dapatkan lebih banyak tips menyusui, dukungan dari sesama ibu, dan informasi seputar perjalanan kehamilan dengan bergabung di komunitasHallobumil. Unduh aplikasinya sekarang dan tetap nyaman menjalani perjalanan bersama si kecil!