Manfaat Fenugreek untuk ASI dan Ibu Menyusui

Masa menyusui adalah fase penting bagi Mama dan bayi. Tak heran jika banyak Mama mencari cara alami untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

Salah satu herbal yang sering dibicarakan adalah fenugreek. Di berbagai negara, biji fenugreek telah lama digunakan sebagai suplemen alami untuk ibu menyusui.

Lalu, sebenarnya apa saja manfaat fenugreek untuk ASI? Apakah benar herbal ini bisa membantu memperlancar produksi ASI, atau hanya sekadar mitos yang beredar dari mulut ke mulut? Yuk, temukan jawaban lengkapnya lewat artikel berikut ini.

Artikel lainnya: Benarkah Daun Katuk Bisa Perlancar ASI? Cek Fakta Ilmiahnya

Manfaat Fenugreek untuk Perlancar ASI, Mitos atau Fakta?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah tanaman herbal yang bijinya sering digunakan sebagai rempah maupun suplemen kesehatan.

Dalam dunia menyusui, tanaman fenugreek dikenal sebagai pelancar ASI karena dipercaya mampu merangsang produksi ASI secara alami.

Secara ilmiah, fenugreek mengandung senyawa fitoestrogen yang menyerupai hormon estrogen dalam tubuh. Senyawa ini diduga berperan dalam merangsang kelenjar payudara untuk meningkatkan produksi ASI.

Mengutip dari WebMD, ibu menyusui yang mengonsumsi fenugreek mengalami peningkatan volume ASI dibandingkan yang tidak mengonsumsinya. Meski begitu, penting dipahami bahwa hasilnya bisa berbeda pada setiap Mama.

Artinya, jawaban dari apakah fenugreek bisa melancarkan ASI sangat bergantung pada kondisi tubuh, pola menyusui, asupan nutrisi, serta frekuensi menyusui atau pumping. Fenugreek bukan solusi instan, melainkan pendukung dari pola menyusui yang sudah baik.

Artikel lainnya: Resep Makanan Pelancar ASI Sehat dan Praktis

Adakah Manfaat Lain Fenugreek untuk Ibu Menyusui?

Selain dikenal sebagai pelancar ASI, fenugreek juga memiliki beberapa manfaat tambahan yang dapat mendukung kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan. Ini dia sederet manfaat fenugreek untuk ibu menyusui:

1. Membantu menjaga keseimbangan gula darah

Fenugreek diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan serat larut di dalamnya memperlambat penyerapan glukosa, sehingga baik untuk ibu menyusui yang memiliki riwayat diabetes atau diabetes gestasional. Kondisi gula darah yang stabil juga membantu menjaga energi Mama selama menyusui.

2. Mendukung kesehatan pencernaan

Ibu menyusui sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung, terutama setelah melahirkan.

Fenugreek memiliki sifat antiinflamasi dan kandungan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan saluran cerna.

3. Membantu pemulihan tubuh pasca melahirkan

Fenugreek mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B yang membantu memulihkan stamina Mama setelah persalinan. Nutrisi ini penting untuk membantu tubuh kembali bugar, terutama bagi Mama yang mengalami kelelahan karena begadang menyusui.

4. Mendukung kesehatan hormon

Kandungan fitoestrogen dalam fenugreek tidak hanya berperan dalam produksi ASI, tetapi juga membantu menyeimbangkan hormon ibu menyusui. Hormon yang lebih stabil dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko baby blues ringan.

Artikel lainnya: 3 Cara Menghangatkan ASI dari Kulkas, Awas Nutrisinya Rusak

Tips Konsumsi Fenugreek yang Aman

Meski memiliki banyak potensi manfaat fenugreek untuk ibu menyusui, penggunaannya tetap perlu dilakukan dengan bijak agar aman bagi Mama dan bayi. Berikut tipsnya:

• Perhatikan dosis konsumsi: Fenugreek umumnya dikonsumsi dalam bentuk kapsul, teh, atau bubuk. Dosis yang sering digunakan berkisar antara 1–6 gram per hari. Hindari konsumsi berlebihan karena tidak selalu berarti hasil lebih baik.
• Kenali risiko efek samping: Beberapa Mama melaporkan efek samping ringan seperti perut kembung, diare, atau bau tubuh dan ASI yang menyerupai sirup maple. Jika muncul reaksi tidak nyaman, sebaiknya hentikan konsumsi.
• Waspadai alergi dan kondisi medis tertentu: Fenugreek tidak dianjurkan untuk Mama dengan alergi kacang-kacangan atau yang memiliki gangguan pembekuan darah. Konsultasi dengan tenaga kesehatan sangat disarankan sebelum rutin mengonsumsinya.
• Tetap utamakan pola menyusui yang benar: Produk ini bukan pengganti menyusui langsung atau pumping rutin. Produksi ASI tetap paling efektif dirangsang oleh hisapan bayi dan pengosongan payudara secara teratur.

Fenugreek memang memiliki potensi sebagai pilihan herbal alami bagi ibu menyusui. Namun, konsumsinya tetap perlu disertai dosis yang tepat dan konsultasi medis agar aman untuk Mama dan bayi.

Sebagai ibu menyusui, Mama juga bisa mendapatkan dukungan lebih lengkap dengan download aplikasi Hallobumil untuk memantau kesehatan Mama dan si kecil secara praktis setiap hari.

Kalau ingin berbagi cerita dan pengalaman menyusui, jangan ragu untuk gabung ke komunitas Hallobumil, tempat para Mama saling menguatkan dan berbagi solusi.

Untuk membantu merencanakan kehamilan berikutnya, Mama juga bisa mengakses health tools Kalkulator Masa Subur yang tersedia dan mudah digunakan.

Yuk, lengkapi perjalanan Mama dengan mengikuti berbagai event Hallobumil yang edukatif dan inspiratif agar masa menyusui terasa lebih nyaman dan penuh dukungan.