Cara Mengatasi Anak Hiperaktif agar Lebih Fokus

Mengasuh anak memang penuh tantangan, apalagi jika si kecil memiliki energi yang sangat besar dan sulit diam.

Kondisi ini sering membuat orang tua mencari cara mengatasi anak hiperaktif yang tepat agar anak tetap bisa berkembang secara optimal. Anak hiperaktif biasanya sulit berkonsentrasi, mudah terdistraksi, dan cenderung bergerak terus-menerus.

Memahami cara menghadapi anak hiperaktif tidak hanya membantu orang tua mengelola perilaku anak, tetapi juga membantu anak belajar mengendalikan dirinya.

Dengan pendekatan yang tepat, anak dapat tumbuh menjadi pribadi yang lebih disiplin, fokus, dan percaya diri. Berikut beberapa strategi yang bisa diterapkan Mama dan Papa di rumah.

1. Terapkan Struktur dan Rutinitas

Anak hiperaktif cenderung lebih mudah merasa bingung jika kegiatan sehari-hari tidak teratur. Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi anak hiperaktif yang efektif adalah dengan membuat rutinitas yang konsisten.

Contohnya, jadwal bangun tidur, waktu makan, belajar, bermain, hingga tidur dibuat tetap setiap hari. Rutinitas yang teratur membantu anak memahami apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan rasa aman dan mengurangi perilaku impulsif.

Artikel lainnya: Bagaimana Menghadapi Anak yang Aktif?

2. Salurkan Energi secara Positif

Anak hiperaktif memiliki energi yang sangat besar. Jika energi tersebut tidak disalurkan dengan baik, anak bisa menjadi lebih sulit dikendalikan. Oleh sebab itu, penting bagi Mama untuk menyediakan aktivitas fisik yang cukup.

Kegiatan seperti berlari, bersepeda, berenang, atau bermain di taman dapat membantu anak mengeluarkan energinya secara sehat.

Cara ini juga menjadi bagian penting dari cara menghadapi anak hiperaktif karena aktivitas fisik dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu anak lebih tenang setelahnya.

3. Berikan Instruksi yang Singkat dan Jelas

Anak hiperaktif sering kesulitan memahami instruksi yang panjang atau rumit. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan arahan secara singkat dan jelas.

Misalnya, daripada mengatakan “Tolong rapikan kamar, simpan mainan, dan jangan lupa menyapu,” lebih baik mengatakan “Rapikan mainanmu dulu.” Setelah selesai, barulah memberikan instruksi berikutnya.

Pendekatan ini merupakan bagian dari cara mendidik anak hiperaktif agar anak tidak merasa kewalahan dengan terlalu banyak perintah sekaligus.

Artikel Lainnya: Apakah Anak Anda Aktif Eksploratif atau ADHD?

4. Berikan Pujian dan Penguatan Positif

Anak hiperaktif sering mendapatkan teguran karena perilakunya. Padahal, pujian dan penghargaan justru dapat membantu memperkuat perilaku positif.

Saat anak berhasil menyelesaikan tugas atau menunjukkan perilaku baik, berikan pujian sederhana seperti “Terima kasih sudah merapikan mainan.”

Cara ini membantu anak memahami perilaku mana yang diharapkan oleh orang tua. Pendekatan ini termasuk cara mendidik anak hiperaktif yang efektif karena anak akan lebih termotivasi untuk mengulang perilaku positif tersebut.

5. Batasi Gangguan saat Anak Belajar

Lingkungan yang terlalu ramai atau penuh distraksi dapat membuat anak hiperaktif semakin sulit fokus. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan belajar yang tenang.

Coba untuk jauhkan televisi, gawai, atau mainan saat anak sedang mengerjakan tugas. Dengan mengurangi gangguan, anak akan lebih mudah berkonsentrasi pada satu aktivitas. Langkah ini menjadi salah satu bagaimana cara menangani anak hiperaktif agar kemampuan fokusnya dapat berkembang secara bertahap.

6. Ajarkan Anak Mengelola Emosi

Anak hiperaktif sering mengalami kesulitan mengendalikan emosi. Mereka bisa mudah marah, frustrasi, atau menangis ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginannya.

Mama dapat membantu dengan mengajarkan cara sederhana untuk menenangkan diri, seperti menarik napas dalam, menghitung sampai sepuluh, atau pergi ke tempat yang lebih tenang.

Dengan latihan yang konsisten, anak akan belajar mengenali emosinya dan mengelolanya dengan lebih baik. Ini merupakan bagian penting dari cara menghadapi anak hiperaktif dalam kehidupan sehari-hari.

Artikel Lainnya: Cara Mengendalikan Emosi pada Anak agar Lebih Tenang

7. Gunakan Sistem Reward yang Konsisten

Sistem reward dapat menjadi alat yang efektif untuk membantu anak memahami konsekuensi dari perilaku mereka.

Misalnya, orang tua bisa membuat tabel bintang untuk setiap perilaku positif yang dilakukan anak, seperti menyelesaikan tugas atau mengikuti aturan. Setelah mengumpulkan sejumlah bintang, anak bisa mendapatkan hadiah kecil.

Cara ini merupakan salah satu bagaimana cara menangani anak hiperaktif yang cukup efektif untuk membantu anak belajar disiplin.

8. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Mengutip dari Healthline, makanan tinggi gula dapat memicu peningkatan energi pada sebagian anak. Meskipun tidak selalu menjadi penyebab utama hiperaktivitas, mengatur pola makan tetap penting.

Orang tua disarankan memberikan makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks.

Nutrisi yang baik dapat membantu mendukung perkembangan otak dan perilaku anak. Pengaturan pola makan ini juga termasuk dalam cara mengatasi anak hiperaktif secara menyeluruh.

Artikel Lainnya: Bagaimana Menghadapi Anak yang Kurang Aktif?

9. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk perilaku hiperaktif pada buah hati. Anak yang lelah biasanya menjadi lebih mudah marah, sulit fokus, dan lebih aktif dari biasanya.

Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang teratur dan cukup sesuai usianya. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur agar kualitas tidur anak lebih baik.

Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari cara menghadapi anak hiperaktif yang sering kali diabaikan oleh orang tua.

10. Konsultasikan dengan Profesional Jika Diperlukan

Jika perilaku hiperaktif anak sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, orang tua sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak atau psikolog.

Tenaga profesional dapat membantu melakukan evaluasi lebih lanjut untuk mengetahui apakah anak mengalami ADHD atau hanya memiliki tingkat aktivitas yang tinggi. 

Selain itu, dokter juga dapat memberikan terapi atau strategi pengasuhan yang sesuai. Langkah ini penting sebagai bagian dari bagaimana cara menangani anak hiperaktif secara tepat dan aman.

Anak hiperaktif bukan berarti anak yang “nakal” atau sulit diatur. Mereka hanya memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan membutuhkan pendekatan pengasuhan yang berbeda.

Dengan memahami cara mengatasi anak hiperaktif, orang tua dapat membantu anak belajar mengelola energi, emosi, dan perilakunya dengan lebih baik.

Mengasuh anak memang penuh tantangan, tetapi Mama tidak harus menjalaninya sendirian. Untuk mendapatkan berbagai tips parenting, informasi kesehatan ibu dan anak, serta panduan perkembangan si kecil, coba download aplikasi HalloBumil.

Ingin berdiskusi dengan sesama ibu tentang pengalaman menghadapi anak aktif atau hiperaktif? Yuk, bergabung dengan komunitas HalloBumil di WhatsApp. Di sana, Mama dapat berbagi cerita, bertanya, dan saling memberi dukungan dengan para ibu lainnya.

Selain itu, Mama juga bisa mengikuti berbagai event menarik dari HalloBumil yang membahas topik seputar kehamilan, parenting, dan kesehatan anak bersama para ahli.

Dengan mengikuti acara ini, Mama bisa mendapatkan ilmu baru sekaligus memperluas jaringan dengan sesama orang tua.