Apakah Minum Teh Saat Promil Berisiko? Ini Kata Medis

Bagi Mama yang sedang merencanakan kehamilan, minuman sehari-hari seperti teh bisa memengaruhi program hamil. Teh mengandung kafein, dan jumlahnya berbeda-beda tergantung jenisnya. Artikel ini akan membantu Mama memahami apakah minum teh saat program hamil aman atau justru berbahaya.

Artikel Lainnya: Bolehkah Mewarnai Rambut Saat Program Hamil?

Kandungan Kafein dalam Berbagai Jenis Teh

Memahami kandungan kafein dalam teh dan hubungannya dengan kesuburan akan membantu Mama mengatur asupan harian yang aman untuk promil. Sebelumnya, pahami dulu berapa banyak kafein di dalam teh:

Teh non-herbal (teh hitam, teh hijau, teh putih)

Teh non-herbal berasal dari daun Camellia sinensis dan mengandung kafein dalam jumlah berbeda:

• Teh Hitam: 40–70 mg/kop, lebih tinggi dibanding teh lain.
• Teh Hijau: 20–45 mg/kop, kaya antioksidan namun tetap perlu dibatasi.
• Teh Putih: 25–40 mg/kop, paling rendah kandungan kafeinnya.

Kafein pada teh, termasuk teh hijau yang sering dikonsumsi saat program hamil, dipengaruhi oleh jenis daun, suhu air, dan lama penyeduhan. Semakin lama diseduh, kandungan kafein dalam teh akan meningkat.

Teh herbal

Sebagian besar teh herbal untuk program hamil bebas kafein, seperti chamomile, peppermint, rooibos, dan jahe. Namun beberapa, seperti yerba mate, tetap mengandung kafein meski lebih rendah. Teh herbal juga menawarkan manfaat tambahan, misalnya meredakan mual atau menenangkan pikiran.

Artikel Lainnya: 8 Jus Kesuburan Wanita yang Enak & Kaya Nutrisi

Dampak Kafein dalam Teh pada Kesuburan dan Program Hamil

Mengetahui pengaruh kafein penting agar Mama bisa menyesuaikan konsumsi teh. Kafein berlebihan dapat memengaruhi aliran darah ke organ reproduksi, memengaruhi pematangan sel telur, dan kualitas sperma.

Konsumsi lebih dari 200 mg/hari sedikit meningkatkan risiko keguguran, terutama pada trimester awal. Selain itu, kafein berlebihan bisa mengganggu tidur dan meningkatkan kecemasan.

Batasan Aman Konsumsi Kafein Harian untuk Promil

Batas aman kafein dalam teh untuk promil adalah sekitar 200 mg per hari, setara satu cangkir kopi atau satu hingga dua cangkir teh. Penting untuk memperhatikan total asupan kafein dari semua sumber, seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman energi. Cara menyeduh juga memengaruhi kafein, teh yang diseduh lama atau dengan air panas mengandung kafein lebih tinggi.

Jenis Teh Herbal yang Aman dan Perlu Dihindari

Selain mengatur kafein, Mama juga perlu tahu teh herbal mana yang aman dan mana yang sebaiknya dihindari. Pemilihan teh herbal yang tepat dapat mendukung kenyamanan dan kesehatan selama promil.

Teh herbal yang umumnya aman (dalam jumlah sedang)

Beberapa teh herbal aman dikonsumsi selama program hamil, terutama satu hingga dua cangkir per hari.

• Teh jahe: Membantu meredakan mual, melancarkan sirkulasi darah, dan memberikan rasa hangat yang menenangkan. Hindari konsumsi berlebihan untuk mencegah efek samping ringan seperti panas di perut.
• Teh chamomile: Menenangkan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Cocok diminum sore atau malam hari.
• Teh daun raspberry: Dikenal membantu memperkuat rahim dan mendukung kesiapan tubuh untuk kehamilan. Kaya vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi.

Selain itu, peppermint dan rooibos juga aman, bebas kafein, dan kaya antioksidan. Kuncinya adalah mengonsumsinya secukupnya dan tidak menggantikan air putih.

Artikel Lainnya: Bolehkah Merawat Kulit Saat Program Hamil?

Teh herbal yang sebaiknya dihindari

Ada beberapa pantangan teh saat promil yang wajib Mama ketahui supaya tidak memengaruhi rahim atau hormon:

• Teh diet/detoks: Mengandung senna atau cascara yang bisa merangsang kontraksi rahim dan gangguan pencernaan.
• Teh black cohosh atau blue cohosh: Dapat memicu kontraksi rahim, sehingga berisiko selama program hamil.
• Teh dong quai: Bisa memengaruhi hormon dan meningkatkan risiko perdarahan.

Mama juga perlu hati-hati dengan teh herbal campuran atau impor yang kandungannya tidak jelas. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap penting sebelum mencoba teh herbal baru saat promil.

Teh bisa menjadi minuman sehat untuk promil yang menyenangkan selama rutinitas harian Mama, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Memahami kandungan kafein, batas aman, serta jenis teh herbal yang tepat membantu Mama mendukung program hamil dengan optimal.

Untuk beragam inspirasi minuman sehat yang mendukung promil, unduh aplikasi Hallobumil dan baca artikel lengkapnya! Mau ikut kelas online seputar program hamil atau ketemu langsung dengan para ahli? Lihat jadwal event terbaru dari HalloBumil dan daftarkan dirimu di sini, Ma!

Gabung ke komunitas HalloBumil di WhatsApp, yuk! Ada grup untuk program hamil, Dapatkan teman ngobrol dan saling dukung di setiap fase! Penasaran kapan masa suburmu? Gunakan kalkulator kehamilan HalloBumil yang praktis dan akurat! Coba Sekarang. Semua mudah hanya dalam satu genggaman Mama!