1.Minuman Madu dan Jahe

Jahe mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan batuk selama kehamilan dengan cara melonggarkan dahak dan menenangkan saluran pernapasan. Mama bisa mencoba memarut atau menumbuk jahe segar, lalu mencampurnya dengan 2 sendok teh madu. Seduh ramuan ini dengan air hangat dan konsumsi dua kali sehari, yaitu pagi dan malam, untuk hasil yang optimal.

2.Minuman Bawang dan Lemon

Batuk pada ibu hamil bisa diatasi dengan membuat minuman dari campuran bawang merah dan lemon. Caranya, campurkan keduanya dengan secangkir air mendidih, diamkan selama 3 menit, lalu tambahkan satu sendok teh madu. Mama bisa mengonsumsi ramuan ini tiga kali sehari untuk membantu meredakan batuk.

3.Perbanyak Minum Air Putih

Untuk membantu meredakan batuk Mama disarankan untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air putih, sekitar 2 liter per hari. Air putih membantu menjaga tenggorokan tetap lembap, sehingga mengurangi frekuensi batuk. Selain itu, hidrasi yang cukup juga penting untuk mendukung kesehatan janin.

4.Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

Makanan juga berperan penting dalam penyembuhan batuk. Beberapa jenis makanan, seperti bawang putih, jahe, ikan omega-3, serta sayur dan buah, memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami. Sebaiknya hindari makanan dengan pengawet, gula tinggi karena bisa memperburuk batuk.

5.Kumur dengan Air Garam

Air garam telah lama dipercaya sebagai solusi untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk batuk selama kehamilan. Air garam efektif membantu mengeluarkan dahak. Mama bisa mencampurkan 1 sendok makan garam ke dalam air hangat, lalu gunakan ramuan tersebut untuk berkumur dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga air garam dapat mencapai ujung tenggorokan.

6.Humidifier

Menggunakan humidifier atau air purifier di rumah dapat membantu meredakan batuk selama kehamilan. Alat ini bekerja dengan meningkatkan kelembapan udara, sehingga dapat melembapkan saluran hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Dengan udara yang lebih lembap, saluran pernapasan Mama akan terasa lebih nyaman. Pilihlah air purifier yang sesuai dengan kebutuhan Mama, dan Mama juga bisa menambahkan minyak aromaterapi pada humidifier untuk memberikan efek menenangkan dan membantu pernapasan.

7.Beristirahat

Cara terbaik untuk meredakan batuk saat hamil adalah dengan banyak beristirahat. Ibu hamil sebaiknya menghindari kelelahan dan memberi waktu tubuh untuk pulih saat batuk. Istirahat yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hindari begadang atau tidur larut malam karena bisa menurunkan daya tahan tubuh. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan memperkuat sistem imun.

Kalau Mama pernah mengalami batuk selama kehamilan atau punya cara lain yang efektif untuk meredakannya, yuk share di kolom komentar di bawah. Sharing pengalaman bisa membantu Mama lainnya yang membutuhkan solusi alami selama masa kehamilan.