Tips Atasi Mood yang Sering Berubah Saat Hamil

dr. Melyarna Putri

Kehamilan merupakan momen yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Banyak wanita di seluruh dunia berusaha keras memeroleh kehamilan dan berpikiran positif terhadap adanya suatu kehamilan. Di sisi lain, kehamilan ternyata memiliki sisi psikologis yang terkadang menyebabkan ibu hamil berpikiran negatif.

Mood swing atau perubahan emosi yang naik turun sering sekali terjadi pada ibu hamil. Tidak jarang kita jumpai kondisi dimana seorang ibu hamil terlihat labil, sesaat marah sesaat kemudian menangis. Jika seorang ibu hamil menangis setelah menonton adegan mengharukan, mungkin bagi orang lain hal ini terlihat agak berlebihan. Namun bagi para wanita hamil, hal ini wajar saja terjadi.

Secara umum, wanita memiliki risiko lebih tinggi daripada pria untuk memiliki gangguan mood dan depresi. Mengapa demikian? Menurut Wharton, dkk risiko ini meningkat pada wanita apabila dikaitkan dengan naik turunnya kadar hormon estrogen pada wanita selama siklus reproduksi.

Lukasse, dkk mengatakan sebanyak 7,4% wanita hamil mengalami stres emosional pada usia kehamilan 17 minggu dan 6% wanita hamil mengalami stres emosional pada usia 30 minggu. Pada saat kehamilan terjadi, kondisi hormonal seorang wanita berubah secara drastis. Bukan hanya hormon estrogen, namun juga hormon lain, seperti progesteron, CRH (corticotropin-releasing hormone), ACTH (adenocorticotropic hormone), dan kortisol. Stres psikologis sendiri sering dikaitkan dengan keberadaan hormon kortisol. Sehingga, mudah dipahami mengapa pada wanita hamil sering terjadi kondisi yang emosional.

Kondisi seperti ini apabila tidak diatasi akan mengganggu kehidupan ibu hamil. Bagaimana mengatasi hal ini? Untuk mengatasi kondisi mood yang naik turun ketika hamil, para ibu hamil dapat mencoba tips berikut.

1. Mintalah bantuan orang lain, bisa suami, keluarga, dan teman

Jangan segan meminta bantuan orang lain untuk menghadapi masalah. Sekadar mencurahkan isi hati dengan orang lain dapat membantu melepaskan emosi.

2. Bangun hubungan yang lebih baik dengan Papa

Papa merupakan partner hidup Mama. Berbagi cerita dan meluangkan waktu untuk bersenang-senang bersama Papa menjadikan hubungan menjadi lebih harmonis dan membantu Mama mengatasi keluhan emosi.

3. Berusahalah untuk bersikap santai dan rileks

Apabila suasana emosi mulai negatif, berusahalah tetap tenang. Ambil napas panjang dan hembuskan, percayalah semua yang terbaik akan terjadi pada waktu yang tepat.

4. Memandang sesuatu masalah dari sisi lain

Masalah yang sama akan berbeda kelihatannya apabila kita melihat dari sudut pandang yang berbeda. Seperti uang koin yang memiliki 2 sisi, setiap hal juga memiliki sudut lain untuk dilihat. Ingat, berusahalah selalu untuk berpikiran positif terhadap segala sesuatu.

5. Permudah hidup Mama

Berusaha yang terbaik itu suatu keharusan. Namun, setiap orang memiliki batasan. Batasan tersebut yang harus Mama kenali. Kegagalan dan masalah adalah bagian dari hidup. Hadapi dan tetap berpikir positif. Sebab, kegagalan dan masalah harus dilalui agar kita dapat belajar dan naik ke tingkat yang lebih tinggi.