Saat Hamil Muda, Berapa Jumlah Air yang Harus Diminum dalam Sehari?

dr. Junita Tarigan

Mengapa saya menjadi semakin sering haus saat hamil muda? Sudah cukupkah jumlah air putih yang saya minum saat hamil? Mungkin pertanyaan-pertanyaan ini sering sekali muncul di pikiran para calon ibu sekalian.

Ada banyak hal yang dapat membuat Mama sering sekali haus. Salah satunya adalah karena tubuh Mama membutuhkan cairan tambahan untuk mendukung perkembangan janin.

Penting untuk memperhatikan jumlah air yang Mama minum per harinya. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat merugikan Mama maupun Si Kecil.

Manfaat minum air putih saat hamil muda
Minum air putih dalam jumlah yang cukup ternyata memiliki banyak manfaat untuk Mama dan Si Kecil. Apa sajakah? Mari simak selengkapnya.

1. Membantu penyerapan beberapa vitamin dan mineral
Dalam proses penyerapan vitamin, mineral dan hormon ke dalam sel darah Mama membutuhkan air (H2O) sebagai pelarutnya dan selanjutnya bahan ini akan mencapai plasenta.

2. Mencegah beberapa gejala yang tidak menyenangkan saat hamil
Air putih membantu dalam mencegah beberapa gejala yang sering dikeluhkan para Mama akibat dehidrasi, seperti mual, pusing dan nyeri kepala.

3. Menghindari terjadinya dehidrasi
Sebenarnya, sebagian besar kasus dehidrasi saat hamil terbilang ringan. Namun jika dehidrasinya parah, maka bisa membahayakan bagi Mama dan Si Kecil. Pada saat hamil muda, keadaan dehidrasi ini juga dapat menimbulkan kontraksi rahim yang dapat mengakibatkan kehamilan prematur.

4. Membantu pertumbuhan Si Kecil
Tubuh membutuhkan air dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan cairan amnion dalam jumlah yang cukup, dan selanjunya membantu pertumbuhan Si Kecil.

5. Menjaga kesehatan pencernaan
Minum air putih membantu mempertahankan kesehatan saluran cerna dan mengatasi beberapa masalah seperti konstipasi dan hemoroid (wasir).

6. Memperlancar pengeluaran urine dan mencegah ISK
Saat hamil, pengeluaran atau ekskresi beberapa zat yang tidak dibutuhkan melebihi keadaan normal. Minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu dalam pengenceran urine yang tidak hanya memperlancar pengeluaran urine, namun juga mencegah adanya infeksi saluran kemih (ISK) yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.

Jumlah air yang harus diminum dalam sehari
Jumlah air putih yang direkomendasikan saat hamil muda bervariasi sesuai dengan aktivitas, tinggi dan berat badan Mama. Secara umum, jumlah air yang disarankan saat kehamilan agar seluruh sistem tubuh tetap lancar adalah lebih banyak daripada keadaan normal, yakni sebanyak 10 gelas air dalam satu hari. Pada umumnya gelas yang dipakai adalah gelas dengan ukuran 8 ounce.

Untuk memenuhi jumlah kebutuhan air saat kehamilan, disarankan Mama minum dalam jumlah sedikit namun lebih sering daripada minum dalam jumlah cukup besar. Hal ini untuk mencegah perasaan terlalu kenyang yang dapat mencetuskan mual dan muntah.

Tanpa disadari kita sering minum dalam jumlah yang kurang. Maka dari itu, Mama sangat disarankan untuk mengisi satu sampai dua botol setiap pagi sebelum beraktivitas untuk diminum sepanjang hari. Pastikan juga Mama minum air secara cukup selama bekerja, sesudah selesai bekerja, dan apabila bekerja di luar rumah pada hari yang cukup panas.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jika Mama mulai merasa haus, ini adalah tanda tubuh dalam keadaan dehidrasi. Jadi, segeralah memenuhi kebutuhan air putih untuk mencegah beberapa hal yang dapat menimbulkan efek samping pada Mama maupun Si Kecil. Dengan begitu, kehamilan muda ini akan berjalan dengan lancar tanpa masalah kesehatan yang mengganggu.