Manfaat Minum Air Putih pada Trimester Ketiga

dr. Junita Tarigan

Di samping nutrisi yang cukup, Si Kecil dalam kandungan juga membutuhkan cairan untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Sampai usia kehamilan 27 minggu, Mama disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1.5 liter air per harinya. Namun, kebutuhan ini akan semakin meningkat pada trimester ketiga guna mendukung pertumbuhan janin.

Jumlah cairan yang harus dikonsumsi akan semakin meningkat jika Mama memiliki aktivitas yang tinggi dan berada dalam cuaca yang panas.

Manfaat Air Putih untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga
Ini adalah lima manfaat yang akan didapat Mama jika rajin minum air putih pada trimester ketiga:

1. Media transportasi nutrisi ke tubuh janin
Nutrisi dari vitamin dan makanan yang Mama konsumsi setiap harinya akan disampaikan ke bayi. Salah satu mekanisme untuk menyampaikannya diperankan oleh air putih.

2. Mempertahankan jumlah cairan ketuban
Salah satu bahan pembentuk cairan ketuban adalah air putih. Cairan ini sangat penting sebagai sumber nutrisi untuk janin dalam kandungan.

3. Menjaga fungsi ginjal
Minum air dalam jumlah cukup akan mempertahankan fungsi ginjal dan menghindari kontaminasi beberapa bahan kimia yang dapat membahayakan janin, seperti logam merkuri dan arsen yang bisa terkandung dalam makanan.

4. Mengurangi risiko infeksi dan rasa tidak nyaman selama kehamilan
Beberapa infeksi, konstipasi, serta hemoroid sering kali menimbulkan perasaan tidak nyaman selama kehamilan. Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan melancarkan saluran cerna dan menimbulkan efek hidrasi ke saluran kemih.

Untuk memastikan apakah Mama sudah minum dalam jumlah cukup atau belum, perhatikanlah warna urine. Jika warnanya kuning jernih atau pucat, artinya Mama sudah minum air secara cukup. Sebaliknya jika warna urine kuning pekat, itu bisa menjadi tanda bahwa Mama kurang minum air.

5. Menghalau dehidrasi
Dehidrasi yang dialami pada trimester ketiga kehamilan dapat menimbulkan beberapa keluhan, seperti nyeri kepala, kram, dan pusing. Hal ini bisa dihindari dengan minum air putih dalam jumlah cukup. Pada trimester ketiga, Mama juga sering mengeluarkan keringat berlebih sehingga membutuhkan jumlah cairan yang lebih banyak.

Kadar garam dalam tubuh juga kerap meningkat pada trimester ketiga, yang mengakibatkan keluhan bengkak di kedua tungkai. Peningkatan kadar garam ini dapat dicegah dengan konsumsi air yang cukup.

6. Mencegah persalinan prematur
Persalinan prematur sering kali timbul akibat kontraksi rahim yang terjadi sebelum waktunya. Kontraksi ini kerap dicetuskan oleh dehidrasi. Oleh karena itu, tercukupinya kebutuhan air menjadi hal yang penting selama periode ini.

Air adalah komponen yang sangat penting selama kehamilan. Selain air putih, kebutuhan air selama kehamilan dapat Mama peroleh melalui sumber cairan lainnya, seperti jus buah yang mengandung vitamin dan mineral, susu dengan kandungan kalsium, serta ekstrak sayur dan buah dalam smoothies.

Perhatikan juga bahwa ada beberapa cairan yang perlu dibatasi konsumsinya bagi ibu hamil, misalnya teh dan kopi. Keduanya mengandung kafein, dan ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari. Tak lupa, hindarilah alkohol selama kehamilan pada trimester berapapun.