Manfaat dan Risiko Berpuasa untuk Ibu Hamil

dr. Venny Beauty

Apakah aman untuk berpuasa saat hamil? Hal ini sering ditanyakan oleh ibu hamil, mungkin termasuk Mama.

Terdapat beberapa hal yang harus dipertimbangkan ibu hamil jika memang ingin berpuasa. Berikut penjelasan lengkap mengenai manfaat dan risiko puasa untuk ibu hamil.

Risiko Berpuasa Saat Hamil
Ketika Mama berpuasa saat hamil, menjaga keseimbangan nutrisi merupakan hal yang cukup rumit untuk dilakukan. Pada saat hamil, Mama memerlukan tambahan nutrisi 300 kalori per hari untuk pertumbuhan janin.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak makan untuk jangka waktu lama dapat menyebabkan produksi badan keton, molekul yang diproduksi oleh hati selama periode asupan makanan rendah, yang bisa berdampak negatif pada janin.

Dengan mempertimbangkan risiko tersebut, hal yang terbaik adalah untuk menghindari puasa saat hamil terutama pada trimester pertama. Mama tidak perlu merasa bersalah karena sebagian besar agama mengizinkan ibu hamil untuk melewatkan puasa.

Bukan berarti Mama tidak boleh berpuasa sama sekali saat hamil. Puasa saat hamil diperbolehkan, dengan catatan Mama dan si Kecil dalam keadaan sehat.

Agar kondisi Mama dan si Kecil tetap sehat, konsumsilah asupan makanan bergizi saat berbuka puasa. Bicarakan juga dengan dokter kandungan Mama sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Terlepas dari apakah Mama memutuskan untuk berpuasa atau tidak, Mama harus tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Air berperan penting dalam perkembangan bayi, jadi Mama tidak boleh mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat mengakibatkan kekurangan cairan ketuban, persalinan prematur, dan cacat lahir.

Pastikan Mama minum setidaknya delapan gelas air sehari, dan hindari aktivitas berat yang dapat menyebabkan kehilangan cairan.

Manfaat Berpuasa untuk Ibu Hamil
Puasa yang dilakukan sesuai dengan kondisi kehamilan dan arahan dokter dapat membawa manfaat. Namun, puasa bisa memberikan dampak buruk apabila dijalankan terlalu ngoyo atau intens, atau bila Mama memiliki masalah kesehatan tertentu.

Beberapa manfaat puasa untuk ibu hamil, antara lain:

• Mengontrol Kenaikan Berat Badan Saat Hamil
  Mama akan cepat merasa lapar saat hamil sehingga berat badan berisiko untuk naik. Dengan berpuasa, Mama hanya makan pada waktu tertentu sehingga naiknya berat badan saat hamil dapat lebih terkontrol.
• Baik untuk Metabolisme Tubuh
  Puasa dianggap baik untuk metabolisme tubuh. Karena saat berpuasa, adanya masalah pada sistem metabolisme tubuh dapat dipulihkan oleh sel-sel tubuh.
• Menurunkan Risiko Terjadinya Diabetes
  Berpuasa dapat mengontrol kadar glukosa dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko mengalami diabetes saat kehamilan.

Tips Berpuasa Saat Hamil
Jika Mama mempertimbangkan untuk berpuasa karena alasan agama, beberapa hal berikut dapat dilakukan untuk membantu kondisi Mama dan si Kecil tetap sehat:

• Konsultasikan dengan dokter.
• Tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah hal yang buruk jika terjadi saat Mama hamil. Minumlah lebih banyak cairan sebelum berpuasa.
• Hindari puasa dalam waktu yang lama. Pasalnya, hal ini dapat memengaruhi perkembangan janin.
• Hindari aktivitas atau olahraga yang berat sehingga energi Mama tidak habis.
• Dengarkan tubuh Mama. Beristirahatlah saat merasa lesu atau lelah. Dan jika Mama mulai merasa pusing atau lemah, jangan memaksakan diri untuk terus berpuasa.

Setelah mengetahui hal-hal di atas, Mama dapat mempertimbangkan apakah ingin tetap berpuasa atau tidak. Yang penting, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum Mama memutuskan untuk berpuasa.