Ketika Papa Cemas Mengenai Kehamilan

Anindita Budhi, S.Psi

Kehamilan Mama ternyata bisa membuat Papa merasa cemas. Benar, Mama yang mengandung dan merasakan berbagai perubahan fisik maupun psikologis. Namun, bukan berarti Papa tidak mengalami hal serupa.

Mengapa Papa Merasa Cemas?
Menanti kehadiran bayi bagi para pria ternyata dapat membangkitkan berbagai isu. Sementara Mama bergulat dengan perubahan hormon dalam tubuh yang berwujud dalam perubahan bentuk tubuh dan roller coaster emosi, Papa mengkhawatirkan banyak hal.

Posisi Papa sebagai suami sekaligus kepala keluarga membuatnya memandang kehamilan Mama dari sudut pandang berbeda. Jika Mama cemas pada pertumbuhan dan perkembangan janin, maka Papa cemas akan kesehatan Mama dan bayi, kondisi finansial rumah tangga, hingga kesiapan dirinya menjadi orang tua.

Beberapa hal berikut bisa jadi alasan di balik kecemasan Papa:

1. Perasaan campur aduk mendengar berita kehamilan Mama
Ada kemungkinan Papa panik, terkejut, biasa saja, atau excited ketika mengetahui kehamilan Mama. Respons demikian muncul lantaran ia perlu beradaptasi dengan situasi yang baru sama sekali. Apalagi, Papa tidak mengalami sendiri deretan perubahan fisik dan psikologis kehamilan.

2. Merasa “ditinggalkan” dalam setiap momen kehamilan
Mama dan bayi adalah bintang utama. Orang lain kerap fokus pada kesehatan Mama maupun bayi, tetapi lupa ada Papa yang juga butuh sorotan.

3. Bingung harus bersikap bagaimana
Melihat Mama mual muntah, mengeluh pegal-pegal, susah tidur, buang air kecil terus-menerus, atau kaki kram, Papa bingung harus berbuat apa. Di satu sisi Papa berempati pada deretan perubahan yang Mama alami. Di sisi lain, ia ingin berusaha mengurangi keluhan Mama, tetapi tidak tahu mulai dari mana.

4. Khawatir waktu berkualitas berdua Mama saja berkurang
Bahkan, sejak Mama hamil, melihat perhatian Mama terfokus pada bayi dalam kandungan bisa membuat Papa sedikit cemburu. Ia tentu kangen masa-masa bisa ngobrol santai berdua saja atau berhubungan seksual tanpa khawatir. Namun, kehamilan mengubah semua kebiasaan lama.

5. Merasa tidak siap menjadi ayah
Sama seperti Mama, Papa juga cemas akan hal ini. Penyebabnya beragam, mulai dari ketidaktahuan mengurus bayi, takut menggendong dan merawat bayi, hingga cemas apakah bisa menjadi orang tua yang baik.

Bantu Papa Melalui Situasi Ini
Hal penting yang perlu Mama lakukan pertama kali saat mendengar kecemasan Papa adalah menerima dan mengakuinya. Bukan malah bersikap meremehkan, misal, “Lah, kan aku yang hamil, kok kamu sampai cemas begitu?”

Ia butuh waktu guna mencerna situasi yang sama sekali baru baginya. Apalagi, Papa tidak mengalami langsung perubahan-perubahan seperti yang Mama alami. Wajar jika ia cemas dan ragu bersikap maupun bertindak terkait masalah seputar kehamilan.

Untuk mengurangi kecemasan, Mama bisa meminta Papa melakukan hal-hal berikut:

• Terlibat dalam semua momen kehamilan
  Dorong Papa untuk mengenali bayi dalam kandungan dengan mengajaknya ngobrol, mengusap perut Mama dan merasakan tendangan bayi, hingga menemani Mama kontrol kehamilan.
• Ikuti kelas kehamilan bersama
  Saat ini ada banyak kelas kehamilan yang bisa Mama ikuti berdua, mulai dari kelas senam hamil, laktasi, hingga menggendong. Libatkan Papa dalam setiap pertemuan supaya ia tahu apa saja yang perlu dipersiapkan.
• Bangun support system untuk Papa juga
  Sama seperti Mama, ia juga butuh dukungan dari orang terdekat yang bisa mendampinginya dalam perjalanan menjadi seorang ayah.
  Beri Papa kesempatan berbicara dengan keluarga atau sahabat untuk berbagi pengalaman dan diskusi seputar masa kehamilan dari sudut pandang pria. Ini jadi bekal berharga yang kelak membantu Papa saat si Kecil lahir nanti.
• Diskusikan bersama berbagai skenario kehamilan, persalinan, hingga setelah bayi lahir
  Bicarakan tentang rutinitas sehari-hari dan hubungan Mama Papa yang bakal berubah. Contoh, berbagi pengasuhan bayi, pembagian tugas rumah tangga, dsb.
• Jangan ragu mengungkapkan kebutuhan Mama saat ini
  Sampaikan apa pun kebutuhan Mama, karena Papa bisa jadi bingung menghadapi keluhan Mama. Ingat, Papa bukan mind reader. Terbuka dan jelas menyampaikan maksud Mama akan mempermudah situasi, sekaligus memperlancar komunikasi antara Mama dan Papa.

Semoga Mama dan Papa bisa sama-sama menikmati momen kehamilan istimewa ini, ya!