Bolehkah Menggendong Anak Saat Hamil Muda?

dr. Marlene Abigail

Setelah hasil test pack positif ada di tangan, mungkin timbul beberapa pertanyaan dalam benak Mama. Bolehkah mengangkat benda berat? Atau, bagaimana jika Si Kakak perlu digendong?

Ya, tak sedikit ibu hamil yang ragu apakah boleh menggendong anak saat hamil. Tentunya ada rasa kekhawatiran di balik itu. Apalagi jika usia kehamilan Mama tergolong masih muda.

Menggendong anak saat hamil muda
Boleh tidaknya menggendong anak bervariasi dari kehamilan ke kehamilan, wanita ke wanita, dan anak ke anak, sehingga tidak bisa disimpulkan sama rata untuk semua wanita hamil. Pada kebanyakan wanita hamil, mengangkat benda berat atau menggendong anak aman jika dilakukan dengan benar dan hati-hati.

Untuk menentukan boleh tidaknya Mama mengangkat barang berat atau menggendong anak, Mama perlu terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, Mama yang memiliki rsiko keguguran atau kelahiran prematur tidak boleh melakukannya.

Pada keadaan yang normal, mengangkat beban dalam batas tertentu diperbolehkan. Namun yang paling baik adalah meminta tolong kepada orang lain apabila memungkinkan, dan sebisa mungkin membawa stroller jika pergi berdua saja dengan Si Kakak.

Risiko mengangkat beban berat selama hamil muda
Mengangkat beban yang terlalu berat saat hamil muda bisa membahayakan kesehatan Mama maupun Si Kecil. Apa saja risiko yang bisa terjadi?

• Cedera
  Cedera bisa terjadi karena sendi menjadi lebih tidak stabil saat hamil. Ketidakstabilan ini disebabkan oleh melonggarnya jaringan ikat di sekitar sendi.
• Jatuh
  Jika Mama memaksakan diri untuk mengangkat barang yang terlalu berat atau menggendong anak yang sudah terlalu besar, risiko jatuh bisa terjadi. Apalagi pada awal kehamilan, Mama dapat mudah merasakan pusing saat berdiri sehabis duduk atau berjongkok. Pada kehamilan yang lebih tua, risiko jatuh dapat meningkat karena perut yang membesar.
• Keguguran dan kelahiran prematur
  Pada beberapa orang, mengangkat beban yang terlalu berat dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan preklamsia (tekanan darah tinggi dalam kehamilan).

Tips mengangkat beban selama hamil muda
Berat maksimum yang boleh diangkat bervariasi tergantung pada usia kehamilan, seberapa sering dalam sehari, dan bagaimana posisi waktu mengangkat. Sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai batasan berat beban yang boleh Mama angkat.

Berikut adalah teknik mengangkat barang atau menggendong anak dengan aman:

• Untuk mengambil barang di bawah, tekuk lutut sehingga posisi Mama jongkok.
• Pertahankan punggung tetap lurus, jangan membungkuk atau menekuk bagian perut. Begitu juga jika Mama ingin menggendong si Kakak, tekuk lutut untuk meraihnya.
• Luruskan kaki sehinnga tubuh terdorong ke atas, pertahankan punggung tetap lurus. Buang napas saat Mama mengangkat.
• Bawalah barang atau anak sedekat mungkin dengan tubuh (menempel) dan setinggi pinggang.

Hal-hal yang perlu dihindari:

• Membungkuk atau berjongkok berulang kali.
• Mengangkat beban dari lantai (sebaiknya letak barang paling tidak 50 cm dari lantai).
• Mengangkat beban di atas kepala atau di bawah lutut.
• Berdiri terlalu lama.
• Menggunakan alas kaki yang tinggi.

Kapan harus berhenti:

• Mama merasakan ketidaknyamanan saat mengangkat beban, misalnya Mama merasa pusing atau nyeri.
• Mengalami flek atau kontraksi.

Kesimpulannya, Mama yang tengah hamil muda boleh menggendong anak atau membawa benda berat dengan syarat: Dokter sudah mengizinkan, berat beban dalam batas yang ditentukan Dokter, dan dengan teknik yang benar. Dengan begitu, berbagai risiko kesehatan seperti cedera, jatuh, keguguran, bahkan preeklamsia dapat dihindari.