Begini Tips Memilih Sepatu dan Sandal yang Nyaman Saat Hamil

dr. Indria Sari

Sebagian besar orang pasti tahu bahwa mual muntah, nyeri punggung, dan cepat lelah adalah gejala khas dari kehamilan. Namun ternyata, bisa juga timbul gejala yang sepertinya tidak berhubungan dengan kehamilan. Misalnya saja, kaki yang membesar.

Ya, kaki yang bengkak atau membesar juga salah satu hal yang sering terjadi pada ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh pengaruh hormon dan aliran darah, sehingga cairan berkumpul di jaringan dan menyebabkan bengkak.

Cairan ini dapat terkumpul di bagian tubuh mana saja. Tapi karena pengaruh gravitasi, pembengkakan yang terjadi biasanya paling mudah diamati di daerah kaki.

Seiring usia kehamilan, pembengkakan yang terjadi akan semakin besar. Jadi sering kali pada trimester akhir kehamilan, Mama tiba-tiba harus membeli sepatu baru yang ternyata ukurannya dapat satu atau dua nomor lebih besar.

Tips Memilih Sepatu dan Sandal yang Nyaman
Fungsi utama sepatu adalah memberikan perlindungan dari hal-hal yang dapat membahayakan kaki, misalnya benda tajam, atau paparan bahan-bahan yang berisiko. Selain itu, sepatu juga membantu dalam menyangga tubuh agar tidak mudah terpeleset dan terjatuh.

Meskipun sandal tidak memberikan fungsi perlindungan dan penyangga sebaik sepatu, tapi dalam kondisi tertentu mengenakan sandal juga dapat memberi kenyamanan dan keleluasaan tersendiri, misalnya di dalam rumah.

Pada ibu hamil, terjadi peningkatan berat badan dan perubahan bentuk tubuh. Akibatnya timbul pergeseran pada titik keseimbangan tubuh, yang membuat Mama berjalan dengan cara yang berbeda dan menjadi lebih tidak stabil. Hal ini meningkatkan risiko jatuh sehingga memilih sepatu dan sandal yang sesuai menjadi sangat penting.

Berikut tips memilih sepatu dan sandal yang nyaman saat hamil:

1. Pastikan Ukurannya Tidak Sempit dan Nyaman Dipakai
Sepatu dan sandal yang direkomendasikan selama kehamilan adalah yang memberikan ruang pada kaki untuk ‘bernapas’, tidak sempit, serta nyaman dipakai meskipun kaki membesar.

Oleh karena itu, sebaiknya Mama mencoba terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk membeli sepatu atau sandal.

2. Perhatikan Panjang dan Lebar Kaki Mama
Sewaktu mencoba sepatu, perhatikan panjang dan lebar kaki Mama. Sepatu yang baik dapat ‘menyesuaikan’ dengan ukuran kaki, bukan sebaliknya.

Jadi apabila terasa sempit, jangan ragu untuk meminta nomor sepatu yang lebih besar agar kaki terhindar dari risiko lecet dan nyeri.

3. Cek Ujung Sepatu di Bagian Ibu Jari Kaki
Ukuran sepatu yang sesuai biasanya masih menyisakan ruang gerak untuk jari kaki, dengan jarak antara ujung jari ke ujung sepatu kurang lebih 1.3 cm (selebar jari tangan).

4. Hati-Hati Jika Ingin Memilih Model Lancip
Beberapa ibu hamil memiliki kaki yang cukup lebar, sehingga harus berhati-hati dalam memilih beberapa sepatu yang memiliki model lancip.

Dalam hal ini, tidak ada salahnya jika Mama melirik sepatu dengan gender netral atau bahkan model sepatu pria (jika suka). Karena pada umumnya sepatu jenis ini memiliki ujung yang lebih lebar.

5. Sesuaikan dengan Lengkungan Telapak Kaki Mama
Arkus atau lengkungan di telapak kaki setiap orang dapat berbeda: ada yang memiliki arkus normal, rendah/ datar, dan tinggi. Perbedaan pada lengkungan kaki menyebabkan kebutuhan sol sepatu yang berbeda antara orang yang satu dengan lainnya.

Namun, untuk mudahnya Mama dapat mencoba beberapa jenis sepatu, kemudian memilih yang terasa paling nyaman baik pada posisi berdiri maupun saat berjalan.

Bagaimana dengan sepatu atau sandal dengan hak tinggi? Wah, sebaiknya disimpan dulu ya, Ma. Penggunaan sepatu hak tinggi dapat meningkatkan risiko jatuh, yang tidak hanya berbahaya bagi Mama, namun juga Si Kecil dalam kandungan.

Apabila Mama harus memakai sepatu hak tinggi, cobalah untuk mengurangi ketinggian hak sepatu seiring pertambahan usia kandungan, dan selalu memprioritaskan keamanan Mama dan Si Kecil.