Tummy time merupakan suatu latihan dengan memposisikan Si Kecil bertumpu pada perutnya atau tengkurap.Selain itu, tummy time sering kali dikaitkan sebagai aktivitas fisik atau olahraga untuk Si Kecil. Mama, ada banyak sekali manfaat Tummy time yang bisa mendukung proses tumbuh kembangnya seperti merangsang kemampuan Si Kecil untuk menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan stabilitas tubuh serta kontrol kepala. Dengan rutin melakukan tummy time dapat menghindari dari kelambatan perkembangan fisik, misalnya mengangkat kepala, berguling, merangkak dan duduk.

Berbagai manfaat tummy time yang penting diketahui di antaranya sebagai berikut:

1.Menurunkan Resiko Tortikolis

Tortikolis merupakan pemendekan otot leher dimana Si Kecil mempertahankan satu posisi saja saat tertidur. Kondisi ini memerlukan berbagai terapi fisik. Untuk itu, tummy time dapat membuat nya terhindar dari resiko tortikolis. 

2.Meningkatkan kemampuan sensorik

Saat tummy time Si Kecil akan menyentuh benda-benda di sekitarnya, seperti selimut atau karpet. Si kecil pun jadi mengenal tekstur dan melatih kemampuan sensoriknya.

3.Melatih kemampuan motorik kasar

Saat tummy time, Si Kecil akan berusaha mengangkat kepala dengan menggunakan dan mengembangkan otot-otot yang diperlukan seperti otot leher, bahu dan lengan. Ia akan menggerakkan lengan dan kakinya untuk berlatih berguling sampai akhirnya bisa tengkurap sendiri.

4.Mengatasi Perut Kembung 

Tummy time dapat membantu meregangkan organ perut sehingga fungsi usus normal semakin meningkat dan membantu menghilangkan perut kembung Si Kecil. Akan tetapi, jika bayi baru menyusu, sebaiknya tummy time dilakukan 20-30 menit sesudah menyusu, agar Si Kecil tidak gumoh atau muntah. 

5.Mengurangi Risiko Kelainan Bentuk Kepala

Tummy time membantu mencegah kondisi ini dengan memberikan waktu bagi Si Kecil untuk berada dalam posisi tengkurap, mengurangi tekanan pada bagian belakang kepala.

6.Meningkatkan Postur dan Koordinasi Gerak

Salah satu perkembangan bayi yakni mampu melakukan koordinasi motoriknya dengan baik. Tummy time ternyata mampu membuat Si Kecil dapat mengatur koordinasinya dengan baik, misalnya saat mengikuti gerakan dengan matanya saat tummy time. 

7.Meningkatkan hubungan Mama dan Si Kecil.

Mama dapat mengajak Si Kecil bicara, bercanda, hingga bermain menggunakan mainan atau objek menarik yang ada di sekitar Si Kecil saat melakukan tummy time

Kapan Sebaiknya Tummy Time Dimulai ?

American Academy of Pediatrics menyarankan agar tummy time dilakukan pada minggu pertama setelah tali pusar puput. Namun ini berlaku untuk Si Kecil yang lahir cukup bulan. Sedangkan Si Kecil yang lahir prematur, kegiatan tummy time perlu dikonsultasikan dulu kepada dokter. Tummy time dapat dilakukan sejak baru berusia 0 bulan, yaitu segera setelah lahir, sebanyak 2–3 kali sehari dengan durasi 3–5 menit untuk setiap sesinya. Seiring bertambahnya usia Si Kecil, tummy time perlu dilakukan sedikit lebih lama. Secara bertahap waktu latihan bisa diperpanjang hingga total 20–30 menit sehari. Biasanya ini bisa dicapai di saat ia berusia 4 bulan.

Di awal sesi tummy time, Si Kecil mungkin saja bisa menolak dan rewel. Mama bisa istirahat Si Kecil terlebih dahulu. Kemudian tetap lakukan tummy time dengan mengurangi waktunya menjadi 1–2 menit setiap sesinya. Lambat laun, Si Kecil akan terbiasa dan justru menyukai aktivitas ini.

Bagaimana Cara Tepat Untuk Tummy Time ?

Latihan tummy time memerlukan adaptasi dan kesabaran. Hal yang perlu diingat adalah lakukanlah secara bertahap. Berikut cara melakukannya dengan lengkap: 

Lakukan tummy time di tempat yang datar, seperti lantai dan kasur atau di atas perut dan pangkuan Mama.

Sebelum memulai, bersihkan permukaan lantai atau kasur terlebih dahulu. Alasi dengan kain yang lembut, selimut, atau bantal tipis, agar Si Kecil lebih nyaman.

Taruh Si Kecil secara perlahan pada posisi tummy time

Saat time ajak Si Kecil untuk berinteraksi dengan berbicara, bercanda, bermain dengan mainannya, atau melihat gambar-gambar di buku.

Letakkan cermin di depan Si Kecil agar perhatiannya bisa teralih dengan melihat bayangannya.

Yuk Mama, sharing di kolom komentar untuk info tummy time yang pernah dilakukan atau kendalanya!