Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

1.Membantu Pencernaan

Sembelit saat hamil bisa sangat mengganggu, ya. Chia seed mengandung serat tinggi yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Hanya dengan dua sendok makan, Mama sudah bisa mendapatkan sekitar 8 gram serat!

2.Mendukung Kesehatan Tulang

Chia seed kaya akan kalsium. Dengan mengonsumsinya, Mama bisa mendukung kesehatan tulang dan gigi baik untuk diri sendiri maupun si kecil yang sedang berkembang.

3.Mendukung Perkembangan Janin

Dengan kandungan protein dan omega-3 yang tinggi, chia seed bisa membantu perkembangan organ dan otak janin dengan lebih optimal.

Risiko yang Harus Diperhatikan

Walaupun banyak manfaatnya, Mama juga perlu berhati-hati. Konsumsi chia seed terlalu banyak bisa menyebabkan beberapa masalah, seperti diare atau kembung. Jika Mama sedang mengonsumsi obat untuk mengontrol gula darah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan Dokter sebelum menambah chia seed ke dalam makanan ya.

Cara Mengonsumsi Chia Seed

Mama bisa dengan mudah menambahkan chia seed ke dalam makanan sehari-hari. Coba campurkan ke dalam oatmeal, smoothie, atau yogurt. Cukup 28 gram chia seed dalam sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Pastikan juga Mama mengonsumsi makanan sehat lainnya dan cukup minum air. Jadi, Mama, chia seed bisa jadi pilihan sehat untuk menemani kehamilan, tetapi tetap ingat untuk mengonsumsinya dengan bijak ya.