5 Tips Sederhana Yang Mempermudah Kehamilan Anda

dr. Dyan Mega Inderawati

Kehamilan merupakan hal yang menggembirakan bagi semua pasangan yang mendambakan keturunan. Banyak hal yang dilakukan agar kehamilan dapat berjalan lancar dan Mama serta Si Kecil selalu sehat. Sayangnya banyak anggapan di masyarakat yang keliru dan kemudian salah dilakukan oleh ibu hamil.

Mama Tidak Makan untuk 2 Orang

Banyak anggpan di masyarakat yang menganggap ibu hamil harus makan dalam porsi yang banyak. “Makanlah untuk 2 orang” atau “Semakin banyak makan, semakin baik” Ternyata anggapan ini keliru.

Bila index massa tubuh Mama normal, Mama hanya memerlukan 300 kalori tambahan per harinya saat Mama hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil sendiri. 300 kalori ini sebanding dengan 1 buah apel ditambah 2 sendok makan selai kacang atau segelas susu ditambah 15 wortel kecil dan 1 mangkuk kacang hijau.

Makan yang terlalu banyak justru akan mengakibatkan penambahan berat badan Mama berlebihan. Berat badan berlebih sebelum dan saat hamil bisa menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah yang membahayakan Mama dan Si Kecil.

Tidurlah Dengan Posisi Miring

Saat memasuki trimester 3, posisi tidur dapat menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Bila ibu hamil tidur terlentang, pembuluh darah besar yang bernama vena cava akan tertekan oleh rahim yang membesar. Bila pembuluh darah besar ini tertekan, peredaran darah akan mengalami gangguan. Akibatnya, ibu hamil akan merasakan pusing atau mual akibat penurunan tekanan darah.

Tidur dengan posisi miring dapat menghindari efek ini.

Hati-hati dengan hewan peliharaan Mama

Apakah berarti Mama tidak boleh memelihara kucing? Tidak. Memelihara kucing sangat aman bila Mama dapat menjaga kebersihan hewan peliharaan Mama. Urusan memandikan atau membersihkan kandangnya serahkan ke orang lain. Kotoran kucing dpat membawa parasit bernama toxoplasma. Bila ibu hamil terinfeksi toxoplasma, Si Kecil yang dikandungnya dapat mengalami keterbelakangan mental, kebutaan, tuli, atau bahkan kematian saat lahir. Bersihkan kotoran kucing setiap hari. Kotoran kucing tidak memiliki kemampuan menginfeksi pada hari pertama hingga kelima.

Selain dari kotoran hewan peliharaan, toxoplasma dapat mengkontaminasi makanan juga. Jadi bersihkan bahan makanan Mama dengan seksama sebelum mengkonsumsinya.

Jaga Kesehatan Mulut Mama

Saat hamil, pengaruh hormonal dapat mengakibatkan rongga mulut Mama rentan terkena infeksi. Bila Mama tidak menjaga kebersihan rongga mulut, dapat terjadi infeksi di sekitar gusi yang mengakibatkan gusi menjadi bengkak, nyeri, atau berdarah. Kondisi ini dikenal dengan nama gingivitis pada kehamilan.

Gingivitis yang tidak teratasi dapat mempengaruhi gigi dan jaringan lain di sekitar area yang terinfeksi.

Tidur dengan kaki disanggah bantal

Saat memasuki trimester dua atau tiga, rahim sudah cukup besar dan akan menekan pembuuh darah balik di bagian bawah perut. Akibatnya akan terjadi bengkak di kaki terutama setelah berdiri lama atau beraktivitas.

Saat bersantai atau tidur, cobalah menaikkan kaki Mama hingga posisinya lebih tinggi dari jantung. Posisi ini akan membantu melancarkan peredaran darah kaki yang mengarah balik ke jantung sehingga mengurangi bengkak di kaki.