Pemilihan makanan dan gaya hidup yang tepat sangat menentukan kesehatan reproduksi Mama dan Papa. Pengaturan pola makan ini gak hanya dilakukan oleh Mama, tapi Papa juga harus ikut andil menciptakan kualitas sperma yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Lalu makanan apa saja yang bisa mempercepat kehamilan?

Makanan buat Mama:

1. Makanan kaya asam folat

Asam folat (vitamin B9) sangat memengaruhi kesuburan wanita, bahkan selama kehamilan pun harus tetap mengonsumsinya. Vitamin ini menjadi nutrisi yang harus dikonsumsi untuk mengatasi masalah kesuburan. Selain itu, juga berperan untuk mencegah terjadinya cacat awal kehamilan yang berujung pada keguguran.

2. Makanan tinggi antioksidan

Kenapa harus mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi? Karena antioksidan dapat melindungi sel dari kerusakan, penuaan dini, hingga peradangan di seluruh organ tubuh, termasuk sistem reproduksi. Makanan tersebut bisa didapatkan dari sayuran, buah beri, rempah-rempah, dan kacang-kacangan.

3. Makanan yang mengandung vitamin D

Vitamin D gak hanya bisa dididapatkan dari sinar matahari, tapi juga makanan, seperti kuning telur. Nutrisi ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan membantu masalah ketidaksuburan. Mama juga bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin D lainnya seperti ikan salmon, keju, dada ayam, susu nabati, sereal, keju, dan sarden.

4. Makanan yang mengandung protein nabati

Protein nabati dipercaya memiliki lemak sehat yang bisa meningkatkan terjadinya ovulasi (pelepasan sel telur) pada wanita. Beberapa makanan yang kaya akan protein nabati adalah tahu, tempe, buncis, kacang polong, salad, sup, atau kari yang diolah dengan biji-bijian.

Makanan buat Papa:

1. Makanan yang mengandung omega-3

Camilan yang ternyata bisa meningkatkan kualitas sperma yaitu kacang kenari. Didalamnya sudah ada kandungan asam lemak omega-3 beserta antioksidan yang tinggi. Asam lemak omega-3 pada kacang kenari ini juga lebih tinggi dibandingkan jenis kacang lainnya. Itulah kenapa jenis kacang ini sangat direkomendasi.

Sementara itu, antioksidannya berperan dalam memperbaiki sel sperma yang rusak, sehingga kualitas sperma yang sehat akan meningkat. Kalau sel sperma matang, tentu akan lebih mudah buat masuk ke sel telur. Alhasil, terjadilah pembuahan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan asam folat sangat dianjurkan untuk memasukkan makanan ini ke dalam menu harian. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi bayam, karena bisa mengurangi jumlah sperma yang abnormal. Hal ini membuat sperma bertahan lebih lama, hingga akhirnya bisa mencapai sel telur dan melakukan pembuahan.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan asam amino bernama L-Arginine HCl yang terbukti bisa membantu meningkatkan jumlah dan volume sperma. Konsumsi dalam jumlah terbatas bisa meningkatkan jumlah sperma secara signifikan.