Asam Folat, yang Wajib untuk Program Hamil!

dr. Venny Beauty

Asam folat adalah vitamin yang sangat penting dalam masa kehamilan, karena berperan dalam perkembangan otak dan sumsum tulang Si Kecil. Konsumsi asam folat yang cukup dapat mencegah cacat lahir pada bayi, seperti kelainan saraf tulang belakang bayi, gangguan pembentukan otak bayi, bibir sumbing, kelainan jantung serta anggota gerak bayi.

Makanan yang kaya akan kandungan asam folat antara lain seperti brokoli, bayam, asparagus, jeruk, beras merah, dan sereal. Sayuran yang mengandung asam folat sebaiknya dikonsumsi dengan cara dikukus, dan tidak terlalu lama dimasak karena dapat merusak kandungan folat di dalamnya. Konsumsi makanan kaya asam folat selama kehamilan perlu disertai dengan konsumsi suplemen asam folat, karena asam folat dari makanan saja biasanya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan selama kehamilan.

Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, suplemen asam folat jangan dikonsumsi secara berlebihan karena konsumsi asam folat yang berlebihan dihubungkan dengan peningkatan risiko autisme pada anak. Karena itu, sebaiknya Mama tidak mengkonsumsi suplemen yang tidak direkomendasikan oleh Dokter ya.

Suplemen asam folat sebaiknya diminum paling tidak 1 bulan sebelum kehamilan, dan setiap hari selama masa kehamilan dan menyusui. Proses perkembangan saraf janin terjadi pada 28 hari pertama kehamilan, ketika seringkali Mama belum sadar jika sudah hamil. Karena itu, sangatlah penting untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat serta suplemen asam folat sejak merencanakan kehamilan ya. (VB)