5 Makanan Sehat Untuk Calon Ayah

dr. Yudhistira

Sperma yang sehat adalah salah satu syarat agar kehamilan dapat berjalanan lancar. Asupan makanan berperan penting untuk menghasilkan sperma sehat. Apa saja makanan yang disarankan?

1. Buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan yang selalu masuk pada daftar makanan sehat, termasuk bagi Papa yang merencanakan kehamilan. Sebagai contoh, tomat mengandung lycopene, yang diketahui meningkatkan kegesitan sperma dan menambah jumlah sperma hingga 70%. Pisang mengandung vitamin B6 yang mengatur hormon perkembangan sperma. Jeruk, lemon, dan limau yang kaya vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma dan mencegah penggumpalan sperma. Wortel kaya dengan karetonoid yang diketahui membantu sperma berenang mencapai sel telur.

2. Salmon

Salmon merupakan ikan lezat yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Zat tersebut meningkatkan aliran darah ke organ seksual Papa dan meningkatkan performa seksual. Kerang merupakan sumber makanan tinggi zink yang membantu meningkatkan produksi sperma dan hormon testosteron. Selain kerang, zink juga dapat ditemukan pada daging sapi, kacang-kacangan, dan telur.

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta memiliki efek protektif terhadap sperma. Bawang putih juga mengandung selenium yang merupakan antioksidan sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma.

4. Dark chocolate

Dark chocolate kaya dengan asam amino. Asam amino terbukti meningkatkan volume sperma dan air mani dua kali lipat. Selain itu, dark chocolate mengandung antioksidan yang memiliki efek proteksi tubuh dari radikal bebas.

5. Kacang almond

Kacang almond yang dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan kesehatan sperma Papa. Kacang almond kaya vitamin E yang berperan sebagai antioksidan sehingga dapat melindungi DNA pada sperma dari kerusakan. Selain itu, kacang almond diyakini dapat meningkatkan produksi sperma.

Nah, itulah sekilas mengenai makanan sehat untuk Papa. Sudahkah Papa memasukkannya dalam daftar makanan harian? Yuk, lebih memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh ketika sedang menjalani program hamil. (Y)