Resep Makanan : Banana Strawberry Oat Bar

Pada awal kehamilan, Mama biasanya mengalami mual dan muntah yang berlebihan. Kondisi ini dapat membuat Mama merasa malas konsumsi makanan serta lemas karena dehidrasi hingga menyebabkan penurunan berat badan yang drastis.

Nah, untuk membantu menjaga atau menaikkan berat badan yang kurang saat awal kehamilan tentunya bisa di konsultasiikan ke Dokter/Ahli Gizi agar sesuai kebutuhan gizi Mama. Mama juga bisa mengkonsumsi salah satu cemilan manis yang tinggi kalori protein seperti Banana Strawberry Oat Bar.

Buah stroberi mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, vitamin C, antioksidan, serat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan asam folat. Sedangkan buah pisang mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat untuk ibu hamil, antara lain karbohidrat, serat, kalium, mangan, folat, vitamin B6, dan vitamin C. Kandungan vitamin B6 pada pisang juga dapat membantu meredakan rasa mual yang sedang Mama alami.

Bahan:

• 1/2 cangkir Oat (65 gram)
• 1/4 sdm selai kacang
• 1 sdt Madu
• ½ Pisang ukuran sedang
• 80 gr Stroberi potong dadu
• 1 sdm keju parut

Cara Membuat:

1. Panaskan oven terlebih dahulu hingga 180 derajat Celcius.
2. Hancurkan pisang ukuran sedang dalam mangkuk kecil dan sisihkan
3. Dalam mangkuk lain tambahkan semua bahan di atas dan aduk hingga tercampur rata
4. Tempatkan adonan dalam loyang yang dialasi kertas roti dan panggang selama 20 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan
5. Keluarkan dari oven dan sisihkan.
6. Setelah dingin, potong kotak dan sajikan

Nilai Gizi:

• Energi 407 Kkal
• Protein 13 gram
• Lemak 11 gram
• Karbohidrat 65 gram
• Serat 7 gram
• Kalsium 198 mg
• Vitamin B6 1 mg
• Asam folat 52 µg
• Vitamin C 57 mg

*Dihitung menggunakan Nutrisurvey

**Kebutuhan gizi Ibu Hamil berbeda-beda bisa chat Ahli Gizi atau sesuai saran Dokter untuk kebutuhan gizi harian Mama.